產後的媽媽們由於各種各樣的原因需要回奶，很多媽媽不知道具體辦法。目前主要的回奶方法有兩種，一個是人工回奶，一個是自然回奶。有些媽媽在給寶寶斷奶前奶水已經不是很多了，這時可以不必服用任何回奶的食物，只要停止哺乳，讓奶水自然停止分泌即可。同時要少吃些有下奶作用的食物，乳汁即會逐漸減少直至完全停止，但這有可能會在媽媽乳房中留下一些奶塊，用手觸摸時可以感覺得到，不必擔心，一般情況下，這些奶塊過一段時間會自然吸收的。
但是，對於斷奶時奶水依然充沛的新媽媽，則要採用人工回奶。同樣，對於母乳餵養時間達到10個月以上的新媽媽常可使用自然回奶的方法，而因爲一些特殊原因或者其他疾病使母乳餵養寶寶不足10個月的斷奶媽媽，多采用人工回奶的方法。以下詳細講解斷奶後回奶的兩種方法：
一、自然回奶
逐漸減少餵奶次數，加長餵奶間隔時間，縮短單次餵奶時間。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然下降。同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
二、人工回奶
即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法。
A。藥物回奶
如果由於醫源性因素不能哺乳，如媽媽患嚴重心臟病、腎臟病、糖尿病、精神病、惡性腫瘤及感染性疾病等，無禁忌下可選用：
1.乙烯雌酚每次5mg，每日3次，連服3日，或肌注苯甲酸雌二醇4mg，每日一次，連用3-5日；
2.維生素B6200mg口服，每日3次，共5-7日。
3.針刺足臨泣、懸鐘等穴位。
4.對已有大量乳汁分泌，需停止哺乳時可用溴隱亭2.5mg/次，每日2次，與食物共服，連用14日。
5.乳脹明顯用芒硝250mg，搗碎分裝兩紗布袋內，敷於兩乳房，溼硬時更換。
6.乳脹明顯有硬結時，局部溫熱毛巾外敷並進行從乳房根部到乳頭的推揉、按摩、吸奶。
7.停止飲用大量湯水，減少營養，禁吃燉雞、燉肉或營養性藥膳。
B。食物回奶
一般情況下最好的回奶食物包括有：花椒、大料、味精、豆角、茶葉、山楂、韭菜、馬蘭頭、豆鼓、茴香、桔子、人蔘、老母雞、動物肝臟（豬肝）、鴿子、牛肉、冬菇、螃蟹、白蘿蔔、地瓜、玉米等這些都是經常吃的，要少吃點，不頓頓吃應該不會這麼容易回奶的。
另外，涼性的東西也回奶，所以老人們都不讓吃冷飲之類的東西。 而乳汁本來就不多的媽媽，只要停止哺乳，同時再少吃些有下奶作用的食品，乳汁即會逐漸減少直至完全停止。
最後有幾個注意事項是：快速回奶注意首先不要再吃能下奶的食物如魚蝦、肉湯。清淡飲食。
不過其實斷奶後回奶跟減肥有些也是相似的道理，有的人怎麼吃都胖有起來，有的人就不能隨便吃，一個道理，有的媽媽回奶食物一吃也許就可以幫助快速回奶。而有些媽媽可能就不能得到一樣的效果。所以對於母乳本身就少的媽媽來說，吃了回奶食品，回奶的效果要比母乳多的媽媽回奶的效果好得多得多。
在寶寶停止吸吮後，經上述方法多能成功回奶。應注意的是，很多人存在這樣的誤區，奶脹明顯不敢吸，害怕越吸越多，這樣很容易造成乳腺炎，甚至膿腫。建議媽媽們脹奶比較嚴重時，可以擠出一部分，但不要頻繁地擠出，這樣會促進乳汁分泌，不利於回奶。
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