冷！冷！冷！在這次大寒潮裏，冷都成了使用頻率最高的字了。大家每天都想着如何可以讓身子暖和起來，冰冷的手腳更是急需溫暖，多麼想一整天都窩在溫暖被子裏。嬌弱的小寶寶，除了要提高體感溫度之外，關鍵還要提高自身的耐寒能力，強壯的抵抗力才能抵禦更多冷風冷雨的侵襲。
民以食爲天，寶寶的耐寒能力也能從飲食得到提高。吃什麼怎麼吃？看寶媽們的推薦吧！
可可媽：吃飽纔會暖
可可媽堅信只要吃飽，有了能量身子就會暖暖的。確實也是這樣，每次飯後寶媽我都覺得冰冷的雙腿開始慢慢的回溫，變得暖和起來。
冬天裏，因爲氣候寒冷，爲了增強抗寒能力，我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。所以，冬天裏身體的熱量散失會比較多，當吃飽後，能量得到了補充，身體機能便有了“動力”繼續制熱了，身子也就暖起來了。
所以，冬天裏，我們飲食中的熱能需要相應增加，要讓寶寶適當增加主食，蛋白質含量高的食品如豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物，都是不錯的選擇。
可可媽推薦→豌豆牛肉粥
牛肉屬於紅肉，可以增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，補充身體能量。蛋白質需求量越大，飲食中增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫寶寶增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，對提高孩子的耐寒能力很有幫助。
準備食材：豌豆（煮）150克、牛肉150克、大米100克、姜適量、小蔥適量、水適量
步驟1：牛肉切薄片，冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。牛肉細細切丁，儘量切細小。
步驟2：生薑去皮切成薑末。
步驟3：先將米煲成粥。
步驟4：往白粥中加入牛肉和薑末。
步驟5：豌豆另外煮熟撈出備用，粥煮好後打開加入適量豌豆，蓋蓋燜5分鐘即可。
步驟6：吃時可根據個人喜好撒上香蔥或者香菜。
大壯媽：維生素A+C可抗寒
大壯媽認爲冬季要多補充維生素A+C，寶寶纔不容易覺得受涼感冒。
冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。寒冷的氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2的代謝也明顯加快，需要從飲食中及時補充。維生素A能增強耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。維生素的補充，儘量從蔬菜水果中獲取，媽媽們可以選擇大白菜、蘿蔔、蘋果、橙子等果蔬。
大壯媽推薦→蔬果羹
人體多吃紅薯可以提高免疫力，紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。搭配上酸甜可口、營養豐富的蘋果，無論大人小孩都會愛吃的。
準備食材：蘋果適量、紅薯適量、水適量
步驟1：蘋果，紅薯切小塊。
步驟2：小奶鍋裏倒入適量清水。再放入蘋果和紅薯進去煮。
步驟3：煮軟後，連同湯汁一起倒入攪拌機。
步驟4：將蘋果，紅薯打成糊糊即可。
