孕期食譜 紅豆酸奶杯
原料:紅豆適量、酸奶適量、白糖適量
做法:
步驟1:紅豆用清水淘洗乾淨。
步驟2:紅豆倒入砂鍋,加適量清水,開自動檔,時間上砂鍋一般要煮4小時左右。
步驟3:煮透後的紅豆撈出,加入適量白糖,拌勻。
步驟4:酸奶當中放進紅豆就行了。
步驟5:最後盛上一碗即可。
營養價值:
紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處,紅豆富含鐵質,有補血、強化抵抗力的效果。紅豆含有較多的皁角甙,可刺激腸道。紅豆有較多的膳食纖維,蛋白質中賴氨酸含量較高。紅豆是富含葉酸的食物。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒