★ 概念：什麼是“秋凍”
“秋凍”，是指秋季天氣轉涼，不要過早、過多地增加衣服。
由夏入秋，季節剛開始轉換，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗着風，很容易傷風感冒。事實上，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高寶寶對低溫的適應力。
★ 解釋：爲什麼要“秋凍”
“兒童始生，肌膚未成，不可暖衣，暖衣則令筋骨緩弱。宜時見風日，若都不見風日，則令肌膚脆弱，便宜損傷。”上述文字摘自中國隋代太醫巢元方所撰寫的《諸病源候論》。意思是說，新生兒離開母體後，需要逐漸適應外界寒暖的變化，需要自己調節體溫。如果這時給孩子暖衣厚被，孩子要調節體溫就要出汗，而體液過多消耗，就不能適應寒冷刺激。
另外，古人的“薄衣之法，當從秋習之”，也強調了“薄衣”的習慣應從秋天開始養成，慢慢適應，到冬季再略加衣服即可。
不同寶寶“凍”法不同
“秋凍”的基本理念就是從秋季開始鍛鍊機體適應嚴寒冬季的能力。兒童爲稚陰稚陽之體，正處在生長髮育階段，自身調節能力較差。爸爸媽媽應該隨着氣候變化，要循序漸進的對寶寶進行耐寒訓練，實施“秋凍”，萬萬不可盲目的“凍！凍！凍！”
★ 因時而異：分清三秋，“凍”法有不同
【初秋】最適宜開展秋凍，不宜給寶貝添加過多衣物。
暑熱未消，還時不時地有幾場“秋老虎”光臨，雖然氣溫開始下降，卻並不寒冷。時是開始秋凍的最佳時期，最適合耐寒鍛鍊。
【仲秋】早晚氣溫低，要注意加減衣服
【晚秋】晝夜溫差變化較大，切勿讓寶貝盲目受凍不但對健康無益還有害，容易引發呼吸道疾病。
★ 因人而異：不同年齡，“凍”法也不同
▲0—1歲嬰兒
入秋後只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬鬆，被褥需輕柔，便於寶寶肢體舒展活動；當室溫降至20℃以下，可穿夾衣，蓋夾被。
▲2－3歲幼兒
秋天宜穿純棉貼身線衣褲，易於吸汗。隨着溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因爲化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的乾燥，而且化纖衣服不透氣。
▲3歲以上幼兒
活動量可適度增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣，活動時可穿單薄的運動服。
★ 因體質而異：體弱寶寶不宜“凍”
健康的小孩進行適當的秋凍，能很快地適應氣溫由暖變涼，幫助孩子迎接寒冷的冬季。體弱多病的幼兒，在多進行室外活動的同時，卻不宜盲目地進行“秋凍”，而是要重點做好防寒保暖工作，以便平安度過“多事之秋”和嚴寒的冬季。
如果是脾胃虛寒的小孩，這些小孩一般表現爲瘦弱、臉色發黃、食慾不振等，則儘量不進行秋凍。這類小孩本身就容易得疳積，如果進行秋凍的話，可能會比其他小孩更易得病。
科學“秋凍”要避免這些誤區
都說“春捂秋凍”有益健康。然而，面對降溫，有的爸爸媽媽卻不得要領，對孩子“秋凍”添衣存在不少誤區。這些誤區的存在，不僅使“秋凍”沒有起到應有的效果，而且還有損寶寶健康。
誤區一：有鈕釦的衣服不要選
新生兒衣服大多都是採用繫帶設計，這樣可以避免鈕釦傷害寶寶皮膚或是寶寶誤吞了鈕釦的情況發生，但這並不意味着不能選購有鈕釦的衣服。
有釦子的衣服比繫帶設計的衣服更加保暖，它更適合寶寶在冬天穿。儘量不要選擇釦子容易鬆脫、釦子粗糙突起的衣服。
誤區二：衣服寬鬆纔不會影響寶寶發育
寬鬆的衣服雖然對寶寶不會產生束縛感，但是如果衣服不貼身寶寶很容易着涼，所以選擇衣服要做到“鬆緊適當”。
鬆，即衣身寬鬆，但寬鬆的衣服也要儘可能地貼身，特別是寶寶的內衣尺寸要合適，一般寬出一寸半到兩寸即可；緊，即衣服的袖口處不能太寬，衣袖最好是收口設計的，這樣更爲保暖。
貼身的衣服不要忽略衣服的袖口設計，應該選擇保暖柔和而又採用收口設計的衣服。
誤區三：寶寶睡覺要儘量少穿衣服
許多媽媽怕寶寶睡得不自在，特意讓寶寶在睡覺時少穿衣服，其實這是不科學的。
出生不久的寶寶睡覺時儘量用衣物裹着。因爲如果不把寶寶的小手包好，太小的寶貝睡覺時會很不安穩。
當寶寶滿2個月後，晚上睡覺兩條腿會不停地蹬踢，往往會把被子踢開，這時媽媽應該給寶寶穿上嬰兒睡衣，衣服要足夠保暖，以防寶寶踢被子而着涼。
醫生不會告訴你的小竅門
“秋凍”的根本在於“適寒溫”。適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊寶寶的耐寒能力。但是，秋凍不能盲目、過度，是有規律可循的。接下來，小編就教您一些小竅門，一般人我不告訴他。
小心：4個部位凍不得
1.腹：上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛。
2.腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方。人們常說腳冷則冷全身。入秋後一定要給寶貝穿襪子。
3.頸：頸部受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒。
4.肩：肩關節及周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。
法則：穿衣的黃金法則
將寶寶所有的衣服都按照度數來劃分，例如：
一件較厚的羽絨服相當於9℃，薄羽絨服是6℃，稍厚的棉衣是5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，薄外套是3℃，厚的單衣2℃，薄的單衣是1℃等。
以環境溫度爲基準，將衣服控制在26℃就可以。
比如上午出門時，室外溫度爲21℃，那麼可以穿一件厚的單衣加一件薄外套：22+1+3=26，這樣控制起來就很方便。
注意：早晚爲10°C時應結束“秋凍”
當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，媽媽們就應該結束寶貝的“秋凍”了。否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。體格差的孩子會發生呼吸道感染甚至肺炎。
配合：秋凍的同時也有鍛鍊相配合
要多進行戶外鍛鍊。要注意的是，運動鍛鍊時不宜“動”得大汗淋漓，只要身體微熱即可，否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。
每天讓寶寶出去玩1-2個小時，多曬太陽，提高耐寒力，增強免疫力。
