一、孕期爲什麼會情緒不好？
孕酮和雌激素是調節生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認爲是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動只是由於懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。你可能在某一天因爲想到有了寶寶而欣喜若狂，然後，馬上又開始擔心起自己的未來。
即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的，對很多狂喜的準媽媽們來說，對於未來的擔憂仍然會時不時地衝淡她們的幸福感。你可能擔心夫妻關係會不會受到影響，寶寶是否健康，有了寶寶以後將面臨的經濟問題等等。一些孕期很小的問題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給你帶來心理負擔。所有這些擔憂都會讓你的孕期情緒起伏不定。
二、孕期情緒變化對胎兒有什麼影響？
如果孕婦情緒長期過度緊張，如發怒、恐懼、痛苦、驚嚇、憂慮或受嚴重刺激等，將對胎兒下丘腦造成不良影響，致使日後患精神病的機率大。即使能夠倖免，往往出現低體重兒，此類嬰兒好動、情緒欠佳、易哭鬧、消化功能紊亂，發病率高。
此外，孕早期孕婦情緒的過度不安，可致胚胎髮育不良，導致流產，並可引起胎兒脣裂及齶裂等畸形。在妊娠中、晚期會引起胎兒心率增快或減慢，胎動增加，導致胎兒出生後體重低，心臟有缺陷，身體功能失調；還可造成難產及胎盤剝脫，子宮出血，甚至導致胎兒死亡。
據報道，長期處於情緒焦慮中的母親所生孩子往往躁動不安，易哭鬧，不愛睡覺，這樣的孩子長大後往往很難適應環境。所以在孕期的姐妹們千萬要注意調節好自己的情緒後，好好的孕育腹中胎兒哈~~
三、什麼時候最容易情緒波動？
孕期情緒波動最容易發生在孕期的最初12周。如果你也是懷孕早期心情不好，那麼不必擔憂，你並不孤單，很多孕婦都跟你一樣。等你理清了思路，並適應了激素水平的變化後，情緒波動的情況就會逐漸減少了。
四、孕期減壓五種小方法
【騰出時間休息】
說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊！即便如此，你還是要儘量給自己多留一點休息時間。要知道，孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此，不必爲自己的“無所事事”而感到愧疚。
【把你的擔心說出來】
如果你擔心自己的寶寶是否健康，或者他是否能夠順利出生，別緊張，這絕不是隻有你一個人擔心的問題。幾乎所有準媽媽在寶寶出生前都會產生這樣那樣的憂慮。你可以和你的丈夫、媽媽或已經有孩子的好友聊聊你的擔心，請他們開解開解你。還有，在產前培訓班上，那些與你預產期差不多的準媽媽們肯定都會很樂意分擔你的各種憂慮。另外，醫生和產前培訓老師也會幫助你放鬆心情。
【減少上下班趕路】
像許多準媽媽一樣，你可能打算一直工作到預產期的前幾天才請假，這樣在孩子出生後，你就可以有更長的時間休產假來帶孩子了。可是，懷着小寶寶每天和上班族一起趕路，正是導致很多準媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。越到懷孕後期，情況就可能越糟糕。 所以，到了孕晚期建議早點休產假哦~~
【注意飲食】
你應該多吃一些有助於平靜心情的食物，來抑制導致壓力的激素。像全麥麪包、糙米、燕麥片等富含維生素B的食品，都有助於提高你體內抗壓力激素的水平。
【善待自己】
大笑是放鬆身體、排除緊張的最好方式之一，所以，去電影院看一場搞笑片，或者乾脆在家裏與親朋好友聚會，讓自己忘情地開懷大笑吧！
週末時，約丈夫一起找個清淨的去處，盡情享受一下兩人時光。或者，到美容院徹底放鬆放鬆。
五、需要堅持的四招減壓法
【第一招：產前瑜珈練習】
孕婦瑜珈練習不僅能夠健身，讓準媽媽有更好的身體孕育肚子裏的寶寶，而且，瑜珈的放鬆技巧在懷孕期間對你很有好處，在你生寶寶時也會用得上。如果你容易產生緊張情緒，或者已經被焦慮所困擾，練習呼吸技巧會對你很有好處。不過，在開始任何鍛鍊之前，不要忘記先諮詢一下你的產科醫生。
【第二招：按摩放鬆】
孕期按摩是一種消除緊張的有效方法，近來在西方國家十分流行。中國的各大書店裏和網上也有許多關於孕期按摩的圖書，介紹一些通過按摩幫助你放鬆的技巧和建議。
溫馨提示：如果你在使用精油或其他芳香用品，你一定要確定這個產品在孕期使用是安全的。因爲在懷孕的前3個月和後3個月準媽媽和寶寶都比較敏感，有些芳香產品是不宜在這些時間內使用的。一般說來，懷孕20周後使用熏衣草油（個別品種除外）、檸檬油和依蘭香精油會比較安全，但要嚴格檢查產品是否合格，沒有把握時記得要向相關的專家諮詢一下。
【第三招：心理調節法】
你可以嘗試使用一些自我心理調節的方法，來調節自己的情緒。如靜坐法和積極想象法都有益於緩解壓力。
你也可以到書店或圖書館找些相關的圖書，指導自己如何利用這類心理調節法來放鬆自己。你也可以選購一些令人放鬆的音樂來聽一聽，優美的音樂對你排除雜念、平和心境總是一劑良方。
【第四招：鍛鍊】
研究表明，鍛鍊身體也有助於緩解你的孕期壓力。只要保證安全，你應該堅持懷孕以前自己日常進行的運動。如果你對運動方式或運動量有什麼疑問，要及時諮詢醫生。如果你參加了健身班，一定要告訴你的健身教練你懷孕了。
