1、西紅柿
西紅柿中含有豐富的茄紅素，其抗氧化能力是維生素C的20倍，能夠幫助孕媽媽或產後媽媽有效淡化妊娠紋。當然如果還沒長妊娠紋的孕媽媽在孕期可多吃西紅柿，能達到預防妊娠紋的效果。但媽媽們要注意西紅柿不能空腹食用哦。
2、三文魚
三文魚也能緩解妊娠紋，且能起到減少皺紋的作用。三文魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品"。大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用，可使準媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
3、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助於保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。西外，西蘭花中的維生素C比西紅柿還高出3倍，因此這是媽媽們淡化妊娠紋，增強免疫力的上好食物。
4、海帶
海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，能預防肌膚老化，有效淡化妊娠紋。
5、黃豆
黃豆中含有大量的維生素E，不僅能延緩皮膚衰老，還能提高皮膚彈性，防止色素沉着。黃豆是美容的上好食物，其中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸，經常使用肌膚細嫩白皙，同時能預防和淡化妊娠紋。
