懷孕的女人最痛恨妊娠紋，但令人難過的是，妊娠紋一旦長了就難祛除……最管用的辦法就是孕期提前預防！那麼吃什麼可以預防妊娠紋呢？
核桃香炒捲心菜
吃捲心菜不僅能讓你肌膚保持白嫩，它還富含葉酸，對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，是孕媽的養胎蔬菜。
食材：
捲心菜100克、核桃2茶匙、鹽1/2茶匙、油2茶匙。
做法：
步驟1：將捲心菜洗乾淨切成大片。
步驟2：將大蒜去皮切成小片，核桃掰成細碎狀。
步驟3：熱油鍋，加入大蒜爆香。
步驟4：然後加入捲心菜拌炒。
步驟5：將核桃一起加入鍋中拌炒。
步驟6：最後加鹽調味略炒即可出鍋。
泰式鮮橙開胃蝦
孕期吃水果補充維生素，特別不建議榨成果汁。一來會讓你攝取過多的果糖而發胖，二來會讓不少營養大打折扣。吃水果建議直接吃或者做成沙拉吃。
食材：
橙子1個、蝦300克、銀耳1小朵、檸檬少許、食鹽1/4茶匙、蒜泥1湯匙、魚露5克、白糖1/2茶匙、番茄醬少許。
做法：
步驟1：將鮮蝦洗乾淨之後，放入沸水中焯燙熟，等焯燙書之後，放入冷水中放涼。
步驟2：取1小朵泡發之後，摘碎。
步驟3：放入沸水中焯燙2分鐘，然後撈出瀝乾水分。
步驟4：橙子去皮，取果肉。
步驟5：取一個小碗，倒入食鹽、蒜泥、魚露、白糖和番茄醬，攪拌均勻，擠入少許檸檬汁調成醬汁。
步驟6：將浸涼的蝦去殼，放入步驟5調好的醬汁浸泡入味。
步驟7：將橙子肉和放涼的銀耳一起放入大碗中。
步驟8：然後倒入步驟6的醬汁和蝦仁，調拌均勻即可
金蒜小油菜
孕期多吃深綠色蔬菜，不僅對皮膚好，也對身體好。油菜不僅富含維生素，其含鈣量和牛奶相當，可以將它作爲孕期常吃菜哦。
食材：
油菜500克、鮮香菇1把、色拉油適量、雞精適量、大蒜適量、蒸魚豉油適量、水適量。
做法：
步驟1：蒸魚豉油加水，加一點糖和雞精調成一小碗汁。
步驟2：大蒜香菇切末。
步驟3：小鍋放水，放點油和雞精，燒滾後把小油菜燙熟。
步驟4：另起一小平底鍋加油，燒熱後放大蒜末。放香菇炸成金黃色的酥，馬上關火。
步驟5：小油菜煮熟後瀝水。
步驟6：小油菜瀝水後頭朝外碼盤備用。
步驟7：趁熱淋上調好的豉油汁，澆在中間的葉子上就可以了。
妊娠紋怎麼辦
當女性出現妊娠紋的時候，不僅會出現皮膚瘙癢的情況，同時也是會導致女性皮膚鬆弛，造成產後肥胖的情況。那妊娠紋應該怎麼辦呢？
1、正確的喝水習慣會爲你的皮膚彈性計劃提速。早上起牀後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便祕所困，不妨在水中加些鹽。
2、調整飲食習慣，儘量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。
3、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。
4、有妊娠紋的時候，則應該要保證飲食的均衡，並且要避免過多的攝入碳水化合物和過剩的熱量而導致體重增加。
妊娠紋產生的原因
1、子宮的增大
孕三月後，子宮的增大使得腹部皮膚的彈性纖維開始拉伸，腹部的肌肉也開始擴張。孕六個月左右的時候，腹部的皮膚彈性纖維無法承受來自子宮的壓力而斷裂，腹直肌腱也發生了一定程度上的分離，由此便在腹部留下了顏色深淺不一的縱形裂紋。
2、孕期荷爾蒙的變化
妊娠紋也和懷孕期間的荷爾蒙變化有一定關聯。
3、準媽媽個人體質
人的體質也是會影響妊娠紋出現的一個因素，並且不同體質的人出現的妊娠紋生長、密集度都是不一樣的，而且有些孕婦是不會出現妊娠紋的。
如何去除妊娠紋
1、控制體重
當孕婦感到肚皮有點癢的時候，就要警惕妊娠紋悄悄爬上來了。妊娠紋產生的最主要原因是腹部皮膚隆起，因此，把體重控制在合理的範圍內能有效減低妊娠紋產生。
2、皮膚按摩
在產前，用防妊娠紋產品配合適當的手法按摩腹部也能有效減少妊娠紋。這樣可以增加皮膚彈性和滋潤皮膚，讓腹部皮膚增加彈性。
3、鍛鍊和食療
懷孕中應注意適當的鍛鍊，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。同時，孕婦應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其製品。
4、使用妊娠紋防護和修復產品
懷孕及哺乳期間，妊娠霜的選擇主要以安全溫和爲主，維他命A醛、維他命A酸因爲有致畸胎的危險，而果酸、水楊酸對皮膚的刺激性較大，對於緊繃的肚皮有時會造成癢感，最好等產後再用。
5、到美容院進行祛紋護理
注重皮膚護理的媽媽，可以到美容院進行去妊娠期護理。，美容院通過專用磁場祛肚紋治療儀或療效產品，去除色素及紋路。同時，美容院中有美容師幫忙按摩，效果會比自己按摩要好。
