要點提示：月子8周，產婦基本可以開始正常生活。順產的產婦可以開始性生活，但剖腹產產婦最好再等一等。同房時最好使用避孕套。產婦要適當進補，照顧寶寶時若出現差錯不要灰心喪氣，可以向家人尋求幫助。
月子第八週產婦已經基本恢復孕前狀態，惡露已經全部排盡，子宮也恢復到了原來的狀態，傷口恢復良好只留下淡淡的疤痕。許多夫妻迫不及待要開始性生活，但產婦審視自己身體的恢復情況，如無異常纔開始性生活。
不少產婦認爲產後只要惡露乾淨了，夫妻就可以同房。其實這種想法是錯誤的，產後惡露持續時間一般爲2周至4周，此後惡露雖已乾淨，但子宮內的創面還沒有完全癒合，分娩時產婦消耗的體力也沒有復原，抗病力差。若過早同房，則容易導致感染，發生陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎或月經不調等症。
一般說來，產後生殖器官及其它各系統需要6周至8周才能恢復，而婦女分娩後對性生活的興趣，也要到第3個月才能明顯增加。所以，產婦即使身體恢復順利，也應兩個月以後再同房。
產後同房的避孕措施要做好。由於產婦在產後至少要一年後子宮才恢復好，所以在這一年內最好不要懷孕，如果是剖腹產要三年以後再考慮。過早受孕有流產的可能，即使不流產胎兒發育也受會影響，所以如果懷孕了最好趁早做人流，如果不超過7周最好是藥流。產後兩個月懷孕對媽媽的身體和胎兒的正常發育都有不良影響，因此此時同房應做好避孕工作，最好採用安全套，不要服用避孕藥，以免藥物影響乳汁質量。若沒有生下一胎的打算，順產產婦在產後3個月、剖腹產產婦在產後6個月時最好到醫院上環，能有效避孕。
在月子第八週，大部分產婦的身體都已經基本恢復，能進行正常的活動了。有些產婦迫切希望能減去懷孕和坐月子時帶來的一身贅肉，早早開始節食減肥。但產婦生產後身體要休養半年左右才能全面復原，加上要餵養寶寶，因此不建議產婦在分娩後半年內進行節食減肥。在月子第八週，產婦不但不能減少營養的攝入，還要適當進補，以保證身體恢復順利，併爲寶寶提供足夠的優質母乳。產婦可以指定一份飲食計劃，適當進食以下食物進補：
1、雞蛋。雞蛋富含優質蛋白質且容易被人體吸收，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康。
2、小米。小米富含維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。能幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。產婦可以將小米熬成濃稠的粥喝，對身體有很好的滋補作用。
3、芝麻。芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。黑芝麻還有烏髮養髮作用，能預防由腎虛引起的產後脫髮。
紅糖小米粥 食材：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。做法：小米淘洗乾淨，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗淨，去核並切碎備用。在湯鍋中注入適量清水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘即可進食。
營養小貼士：紅糖性溫，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛的功效；小米具有滋陰養血的功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助產婦恢復體力。
而順產有會陰傷口的產婦，一般傷口癒合得較快，在產後42天若體內惡露已經排盡，傷口癒合情況理想，則可以進行首次產後性生活。會陰傷口如果護理得當，是不會產生疤痕或異物感，對性生活造成影響的。
會陰傷口是由於會陰側切或陰道撕裂造成的，會在陰道外口形成一條几釐米長的切口。這麼小的切口，又及時地進行了縫合，很快就會癒合的。而且，做會陰縫合時，切口外面的皮膚是用絲線縫合的，切口一般五六天就會長好並拆線；陰道里面的切口是用羊腸線縫合的，羊腸線很快就會被機體吸收，陰道內不會殘留線結，也不會使產婦在產後過性生活時有異物感。
進行會陰手術後，也不會使陰道變得鬆弛。因爲陰道內的彈力纖維就像橡皮筋一樣，用手使勁拉時，它就會伸長，一鬆手，它便會恢復原狀。同樣道理，產婦在分娩時，胎頭會使陰道內的彈力纖維充分擴張。分娩後，陰道內的彈力纖維就會收縮，並恢復到產前的狀態。
若產婦在產後首次性生活時出現傷口裂開、出血等情況，可能是由於產後傷口表面痊癒但深部肌層、筋膜並未完全恢復、傷口炎症、人體無法吸收羊腸線或房事過激造成的。產婦在進行性生活前可以先自我感覺身體情況，並觸摸傷口的復原程度，觀察惡露是否排乾淨，再決定是否進行性生活。
產婦在進行性生活前最好先進行一次身體檢查，若醫生認爲無礙則可以同房。同房時一旦發現傷口有開裂或出血情況，應及時去醫院治療。
產後抑鬱是很多產婦在月子期間遇到的常見問題，嚴重者甚至會出現虐待和自虐傾向，不願見自己的寶寶。如果產婦能瞭解一些心理學知識和心理治療的技術，就可學以自用，及時調整和改善自己的情緒。
焦點轉移：不要總是關注不好的事情。想得越多心情越不好，越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。產婦要適當轉移自己的注意，多關注一些愉快的事情，還可以身體力行參與自己喜歡的活動。
主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，這可能是由於缺乏育兒經驗或之前有心理陰影而造成的。這其實是產婦希望獲得他人關注的信號，產婦可以主動向親人傾訴並尋求幫助，讓自己能獲得安全感。
行爲調整法：在情緒不佳的時候，藉助一些運動來轉移注意力、發泄情緒是很好的方法。鑑於產婦在月子期間不能做劇烈的運動，可適當做一些溫和的運動，例如深呼吸、散步、瑜伽、打坐、冥想、聽音樂等。
自我鼓勵：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
自我實現：人生除了生兒育女外，還要有別的追求，不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。產婦可以趁着休產假的時間學習一些專業知識充電，爲產假結束後重返工作崗位做充分準備。
子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官，懷孕期間子宮從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。而在分娩後，隨着胎兒和胎盤的娩出，子宮內的血液也不斷被排出體外。判斷子宮是否復原良好的標準之一，就是觀察惡露情況。
分娩後子宮內的一些血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等會從陰道排出，即惡露。一般情況下，惡露在產後4周即28天就會乾淨了，正常情況下最長也不會超過42天。無論順產、鉗產、剖宮產、臀位助產，惡露都應該在這個時間段內乾淨。一旦超過42天還有惡露，即視爲異常。
在胎盤排出之後，子宮會立即收縮。在月子期內，子宮底的高度會每天下降1-2釐米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內，子宮體復原。分娩7-10天后撐開的子宮頸內口會關閉，一直到產後4周左右，子宮頸纔會恢復到正常大小。胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以後，從子宮內膜的基底層會再長出一層新的子宮內膜，產後10天左右新生的內膜會覆蓋子宮腔，產後6-8周子宮內膜才能完全恢復正常。
由此可見，正常情況下在月子第八週產婦的子宮已經能全面恢復正常了。若此時產婦的子宮仍有異常情況出現，需要立即就診。如果就診後排除了疾病可能，則應考慮與產褥期的飲食、睡眠、個人衛生有關係。若產後子宮恢復情況不佳，可以通過以下手法改善：
1、按摩子宮。子宮恢復靠收縮，子宮收縮靠自然機制。當生產發動之後，子宮就不斷的收縮，排空了再排空，讓子宮腔不會有空隙。按摩子宮，其目的還是引導子宮不斷的收縮，直到沒有出血且子宮腔保持淨空爲止。
2、中西藥子宮收縮劑。爲了預防產後大量出血，醫生通常會用子宮收縮劑。子宮自然會有收縮排血的機制，如果發現產婦有子宮收縮不佳、惡露不盡等情況，可遵照醫囑使用子宮收縮劑，見效較快。
3、生化湯。生化湯有化瘀血、補血的作用，可以化解子宮內的瘀血，瘀血流出來之後，子宮自然會收縮復原，較適合在產褥期保健使用。
