在我們的當今社會，男性在工作、家庭以及社會中扮演很重要的角色，自然而然壓力就會增大，於是爲男性減壓就顯得必要的。在所有的減壓措施中，營養飲食是很重要的一步，比如鮮棗就是一種解壓的食物。
一、壓力是現在男性中最不缺少的東西，在網上被稱爲“鴨梨”。當人面臨壓力的時候，腎上腺皮質素就會自動的分泌，這樣的話才以應付環境的挑戰，我們選擇鮮棗，這是因爲鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。當然緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物，如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。
二、減壓的方式有很多種，食用鮮棗可以是男性的心情變好。常吃鮮棗對預防膽結石也是有好處的。大量的不可溶纖維素都藏在鮮棗皮中，它們能夠減少膽汁酸在肝腸循環的迴流，膽汁酸少了，在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少。
三、雖然鮮棗可以是男性的心情好轉但是不可以過度的食用，因爲可能會導致胃不舒服。因爲它的皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候儘量注意，細嚼慢嚥是很重要的，否則可能會導致腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作爲加餐的水果食用。
溫馨提示：營養飲食對於有壓力的男性來說是很必要，因此食物的選擇也變得尤爲重要。並不是所有的食物都是有益的，所以提醒廣大的男性朋友們要注意了，身體的健康從健康的飲食開始吧！
