如何使男性順利度過更年期？一般來說男性更年期發病要比女人更加緩慢，生理方面的變化不會像女性更年期那麼的明顯和嚴重。只要懂得男人更年期的預防知識，許多男人都能逐步適應這種緩慢改變的過程。那麼男性更年期的症狀有哪些呢？
過去一直認爲男人沒有更年期，因爲男性沒有類似女性的“絕經期”這一明顯的標誌。1994年召開的歐洲男科學會議上提出了“男性更年期”這一概念，得到了學界廣泛的認同。男性更年期主要是由男性體內雄激素減少造成的，因此也叫做“中老年男性部分雄激素缺乏症”，男性到30歲以後，體內的雄激素每年下降1％~2％，到了50歲後，雄激素只相當於30歲以前的一半，到了70歲，男性體內的雄激素水平僅爲25歲男性激素水平的10％。據統計，40歲以上的男性中有近四成受到更年期困擾，持續時間長則數年，短則數月。
男人更年期年齡是多少？
雄激素下降後沒“性趣”變抑鬱睾酮是男性體內最重要的雄激素，主要由睾丸分泌。男性進入更年期，睾酮就悄悄流逝。睾酮缺乏不僅影響精子的生成，影響性功能，還可造成中老年脫髮，肌肉鬆弛乏力，情緒變壞。
如果你已過40歲，同時出現以下幾個方面的症狀，並且伴有睾酮水平下降，就意味着進入了更年期。
男性更年期的症狀相對隱蔽，臨牀上漏診的情況非常嚴重，許多男性以爲出現體力和性慾下降，是因爲壓力大、疲勞。腦力勞動者成“早更”高危人羣一個令人關注的現象是，男性更年期有提前的趨勢。壓力大、精神長期處於緊張狀態的腦力勞動者，例如職場白領、企業負責人，容易成爲男性更年期早發的高危人羣，30歲就可能步入更年期。
男性更年期的症狀你清楚多少個
一、生理體能症狀
表現爲食慾不振、骨骼與關節疼痛、便祕、腹痛等疾病特點。
二、性方面的症狀
表現爲性慾降低，男科門診更多的是勃起功能障礙。
男性更年期症狀中，性功能衰退是最常見的症狀。據國外研究統計，其發生率在90%以上。引起陽痿的危險因素有：年齡；身體疾病，例如心血管疾病、糖尿病、泌尿生殖疾病、腎功能不全、高血脂、肥胖等。
藥物治療的影響、外傷、手術或其它醫源性因素等；此外，心理壓力、長期疲勞以及性心理抑鬱等都可導致陽痿。陽痿並不可怕，絕大多數患者都可以治癒，治療時應遵循個體化原則，針對性地治療。
三、精神心理症狀
表現爲注意力不集中、健忘、焦慮、抑鬱、缺乏自信。例如，有的人出現神經功能紊亂、頭痛、失眠、乏力、情緒不穩定等現象。
四、血管舒縮症狀
表現爲心悸、潮熱、出汗等心血管系統功能紊亂症狀。
男性更年期的日常飲食
對男性來說，是指50～60歲這一階段。在更年期，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養。進入更年期之後，身體各項機能逐漸衰退，消化功能也有很大程度的減弱，因此更年期的飲食就需要特別注意。
中醫把更年期歸屬於“髒躁”範疇。治療應以補脾腎、調衝任爲主，兼以疏肝理情志，節嗜慾，適勞逸，慎起居，以配合治療。而以養心益脾、補腎潤燥爲主的飲食治療，不僅有較好的效果，而且可以強壯體質。
更年期的飲食有什麼要求呢？
1.不少人更年期血糖偏高，常出現尿糖，因此，更年期要少吃甜食。另外，過多食用甜食還會使身體發胖，有誘發動脈硬化和冠心病的危險;
2.更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因爲人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。
3.更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4.更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品;
5.鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽;
6.更年期的飲食要限制脂肪，因爲高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展;
總之，更年期的飲食要以清淡爲主，併合理補充營養。當然，每個人的體質不一樣，更年期的飲食要求也會不一樣，最好通過諮詢醫生了解自己的最佳飲食搭配。精神健康網專家提醒，除了要注意更年期的飲食外，還要進行必要的治療，比如心理治療和藥物治療等，因爲只靠更年期的飲食調理是很難徹底緩解更年期症狀的。更年期人羣在出現嚴重症狀，特別是精神心理症狀時，一定要儘快諮詢醫生，尋求有效治療。
