生活節奏越來越快，買房越來越難，白領人士面臨的壓力越來越大，尤其白領男的壓力更是鋪天蓋地而來。男人作爲一家之主，承載這更多的壓力，怎樣才能做到以最佳的精神狀態投入到工作當中呢？
1、白領壓力大易脫髮
案例：在某IT公司上班的小王才30歲就已經額頭光禿禿的了。小王嘆息地說：“我三年前研究生畢業後進入IT行業，可想不到的是自己年紀輕輕地就開始大把大把地掉頭髮了。更叫人吃驚的是，在農村老家比自己大兩歲的哥哥依舊是一頭濃密烏黑的秀髮，您說是遺傳吧，可爲什麼偏偏‘傳’到弟弟身上了？”
現在許多男性白領學習工作壓力大，再加上他們長時間地在電腦前工作或學習，很容易精神疲勞，使中樞神經系統長期處於緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養不良，導致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫髮。小王就屬於這種白領階層的職業性脫髮。
2、白領壓力大易陽痿
案例：黃先生是個公司高管，平常工作較忙。這天正在公司加班，一直分居於另一個城市女友忽然過來看看他，黃先生由於公事太多，無心陪伴。女友真心誠意，特地坐飛機過來相聚，黃先生不想讓女友難過，只得答應抽出一個小時時間陪女友，他們隨意吃了點東西，匆匆回房，然而黃先生沒法從工作中將精力轉移出來，弄得兩人不歡而散。
在如今生存壓力巨大的，競爭殘酷的年代，很多白領男性往往會由於工作壓力或身心的倦怠對性生活沒有欲看，很多女士抱怨丈夫回來後倒頭便睡，即使偶然的夫妻生活也只是徒於應付，沒有主動性，有時候匆匆了事，甚至根本沒有興致。在如今生存壓力巨大的，競爭殘酷的年代，很多白領男性往往會由於工作壓力或身心的倦怠對性生活沒有欲看，然而沒有正常性刺激與性發泄，終極會讓男性患上陽痿問題。
3、白領壓力大易中風
丹麥研究人員發現，對中、高階層男性白領上班族來說，如果長期承受壓力，那麼他們患中風的風險就會是一般人的1.4倍。研究人員根據其社會地位、教育程度、職業等把研究對象分爲5類。研究結果顯示，中、高階層白領上班族如果經常承受壓力，最易患中風，而且患中風的風險會增加約38%。
經過分析，壓力大男性更易中風的在年輕男性身上最爲明顯，因爲年輕男性所承受的壓力時間往往較長。儘管目前仍不清楚高階層男性爲何易患中風，但研究人員推測，可能是因爲高階層男性心理壓力較大所致。
白領男緩解壓力最佳鍛鍊方式
1、雙腳蹦着上下樓梯
經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦着上下樓梯。
2、洗浴時唱歌
每天洗澡時，放開歌喉，儘量拉長音調。因爲，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放鬆，心情愉快。
3、腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複此一過程。
4、慢跑
先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高擡腿跑或是使用街邊跑步器。
5、跳繩
跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力，跳繩15分鐘爲宜。
6、騎自行車
騎自行車上班也是不錯的健身運動呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。
