補出來的尿結石
尿路結石一般都是男性的常見病，可最近中大醫院的泌尿外科也遇見了這樣的女患者。遍尋可疑因素後，疑點聚集在當事人大量補鈣這一點上。
原來，這位老太太進入更年期後，經常出現腰腿痛。她聽說過“骨質疏鬆”一說，就開始有意識地補充鈣劑。除了每天飲用2次牛奶外，她還大劑量服用了一些鈣鎂片之類的補充劑。可就在前段時間，她出現排尿時疼痛和下腹部痛，最後查出來一個想不到的原因———結石。
“一般來說，女性尿路結石要比男性少得多，這是由生理結構決定的，因爲男性的尿道比女性長。但是女性有時候也會發生尿結石，特別是盲目大量補鈣的女性。”
中大醫院中醫內科食療專家胡曼菁告訴記者，近年來門診統計發現中老年女性中結石發病率明顯上升，而進行統計後發現，這些女性多數是防止骨質疏鬆，有過度補鈣的行爲。除了飲食補鈣外，她們還會選擇服用鈣片之類的補充劑，而且對添加鈣劑的食品特別偏好。如鈣鹽、含鈣的麪條、添鈣芝麻糊、增鈣飲品等等。
“其實，過度補鈣只會加重腎臟負擔，導致結石病的發生。因爲鈣並非那麼容易被人體吸收，如果過多攝入卻不能吸收，又同時攝入草酸類物質，就可能結合後形成草酸鈣結石。而草酸大量存在於各種蔬菜類食物中，例如菠菜。有些非常細小的結石結晶可以通過尿液排出，稍大一些的就可能引起腎絞痛等問題，導致疼痛和尿血，更嚴重的甚至會引起腎損害。”
心臟也會“受傷”
不只泌尿系統可能因爲濫補鈣劑而受損，心臟也可能因此受損。
胡曼菁告訴記者，國外已經有研究發現，在對衆多健康老年女性進行補鈣的跟蹤調查後發現，補鈣女性發生心臟病的機率更高。“這主要是因爲過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，結果反而加速動脈中沉積物的形成，並導致當事人患上心臟病。
“不過，我們必須清楚，缺鈣依然是導致包括骨質疏鬆在內衆多疾病的元兇，所以不是不能補充鈣劑，而是不能過度補鈣;主張飲充同時提高鈣吸收率更爲重要。”胡曼菁建議市民選擇牛奶、羊奶及各種乳製品爲補鈣的首要選擇，其次爲魚蝦、貝殼類海鮮，肉類、雞蛋和蘿蔔的含鈣量也相對高;在進食蔬菜前最好用開水煮一下或者“過”一下蔬菜，減少攝入的草酸含量。同時，爲了提高鈣吸收率，適當補充維生素D並多曬太陽可能更爲重要。“當然，個別人羣有需要可以在醫生指導下服用鈣補充劑和一些維生素D補充劑，但不建議自行濫用。”
小編語:補鈣最好還是通過食物中來最安全,平時可多攝入一些含鈣高的食物,如牛奶,海魚,大豆,另外,蔬菜水果中的維生素c也有助於鈣的吸收.
