1. 白天睡眠時，臥室要有較厚的窗簾，保證臥室內無光、安靜。
2. 臥室要保持安靜，空氣要清潔，室溫要適宜，環境要優雅、整齊。
3. 牀鋪要舒適，被褥要清潔，厚薄要適當，不要太熱或太冷。
4. 入睡前不要吃得過飽。
5. 建立起有規律的生活習慣，按時上牀休息，不要養成熬夜的不良習慣。
6. 不要吃過多的辛辣、刺激性的食物。
7.適度的放鬆運動對於睡眠也很有幫助，累了以後容易入睡的道理大家都懂，但不能太過於激烈，物極必反同樣是顛撲不破的真理，太劇烈的運動會使人興奮起來，反倒睡不着。所以，有晚上鍛鍊習慣的朋友要注意了，控制運動量，別讓自己太累，免得弄巧成拙，反而睡不着。
8. 睡前用熱水洗腳。
9. 晚上不要喝茶、咖啡等興奮劑。
10. 睡前不要思考問題，不要去想一些難辦的事情，不要閱讀或觀看過於精彩、令人興奮的小說、電影、電視。給睡覺“優先權”
11.儘管讓你放棄“時間表”，把工作丟在一邊，給睡覺一個“優先權”有點困難，但是，第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定會很感激自己的。
