現如今，很多男性在有了腎虛以後還不自知，等到病情加重了才發現自己有這方面的問題，所以，面對這樣的局面，知道腎虛的症狀表現很重要，可以幫助我們儘快的做出判斷，並找到好的養腎方法，下面就跟着小編一起來了解下吧。
男人腎虛的症狀
在腦力方面表現爲：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
在情志方面表現爲：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。
在意志方面表現爲：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
男人如何養腎
1、每週進行2次運動
力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。而在運動中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆，可增強自身抵抗力。
2、保持充足的水分
人如果缺水，一天都很難熬。水可是我們身體裏面最不能少的，水不足就會讓腎的負擔加重，尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，定時的飲水就是解決腎虛的好辦法，有利於體內循環排毒，增強腎的功能性。
3、注意休息不要勞累
每天的工作不要太過於勞累，尤其是從事體力勞動的要注意休息，晚上保持一個良好的睡眠，能讓腎虛得到很好的調理，另外，在性事上也不適合過度的操勞，做事要有度才能調理好腎虛。
4、合理飲食能調理腎虛
合理的飲食可以幫助我們調理腎虛，多吃一些偏溫熱性的食物能補腎陽，是男性的不錯選擇。黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
