隨着現代生活節奏的加快，人們在生活、工作、學習等各方面承受的壓力也越來越大，精神經常處在一種緊張狀態，沒能及時的調整、放鬆，另外婚姻挫折、家庭糾紛、情緒緊張、外傷及手術後遺症等因素，給人們增加了不少心理負擔。當這種心理負擔超過機體承受極限時，就會造成植物神經紊亂，出現諸如失眠、頭痛、焦慮、抑鬱、強迫、厭食等精神病症、軀體病症。
失眠患者如此之多，都是什麼原因導致的呢？原因很複雜，大致可分爲五種。
1、環境原因
常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。
2、個體因素
不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等，、由於工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。
3、安眠藥、嗜酒者的戒斷反應
長期服用安眠藥者突然停藥往往會產生入睡難，睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠後人一旦停飲也會出現、停用安眠藥類似的情況。
4、軀體原因
廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，包括一些本身、睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合徵，睡眠週期性功能等。
5、精神因素
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。
5大食物幫助入眠
1、蓮子
有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
2、茶
有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠，睡個安穩覺。
3、牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
4、桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
5、核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
