生活中許多人到了深夜往往會被許多雜事所困擾而無法及時的入睡，而這些人在長時間的晚睡之後知道這個行爲不好還是無法早睡，就逐漸演變成了晚睡強迫症了。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢？下面給大家介紹如何才能克服晚睡強迫症，供大家參考。
晚睡不等於晚睡強迫症
心理學定義的強迫症必須有兩個元素，一個是發作的密度和長期性，第二個是本人知道“我不該這麼做，但還是要這麼做。”之所以這樣定義，是因爲其實很多 人只是晚睡，根本談不上晚睡強迫症。所以這樣的人不必太緊張。但晚睡族要注意自我檢查，不要慢慢演變成晚睡強迫症纔開始治療。
學會多種解壓方式
無論是“宅”還是在家泡網還是出去歌舞都是解壓的好方式，但它們不是惟一的，更不是最好的。如果有可能，不妨把壓力釋放在健身房或者一些更有益的興趣愛好上。
把睡覺儀式化
對於有晚睡毛病的人，從忙碌的狀態中馬上進入睡眠狀態是不現實的，每天給自己一點時間爲睡眠做好充分的準備，泡一個薰衣草泡泡浴是很不錯的選擇，可以在泡澡的過程中徹底放鬆休息。好吧，如果你是在學校宿舍，這個方法確實門檻高了些，但至少可以把該刷的社交網站都刷一遍（注意，只刷“該刷”的，而且只刷一遍），然後在牀頭點一盞自己喜歡的香味蠟燭，鋪好牀單，關掉燈，戴上眼罩。做完這一系列準備“儀式”，你的身體大體已經知道你要睡覺了。
避免不良心理暗示
不要以爲自己白天不能做事，沒有靈感，只有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發。這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要學會積極地在白天做科學的時間規劃。
不要享受拖拉的成就感
有的人會因爲自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感，這樣只能加重之後的拖拉程度。愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，而後享受那種戰勝壓力的成就感。這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量，絕對要不得。
心理暗示
想改掉這一毛病的人，應該有意識地給自己一些關於早睡早起的積極的心理暗示。比如睡前告訴自己——早晨的日出很美，人很少，去外面跑一圈，回來洗個澡讀一會書，別人都還沒有起牀，這是一件多曬優越感的事呀。
