想睡睡不着，睡着了有多夢是很多年輕上班族都會發生的情況，困擾很多。人們也一直在追問：如何纔能有效控制失眠多夢呢？
人在感受到壓力、刺激、興奮或者睡眠規律被迫改變等情況下，容易發生失眠多夢的狀況。若處理不當容易發展成失眠症，長期下去人就會變得狂躁不安，對身體非常不好。本篇文章就爲大家介紹幾種失眠多夢的治療方法。
（1）亦可應用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨於協調，達到入睡的目的;
（2）治療失眠時應配合醫生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎於消極念頭之中，要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏泄”，將有助於你擺脫困擾，除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境;
（3）對頑固性的失眠症，可採用“凝視入睡”法，入睡時，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境;
（4）適當參加一些勞動、體育煅練，注意生活規律，按時休息，養成良好的睡眠習慣;
（5）思想上保持恬靜，入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題;
（6）病人自已要改變社會、家庭、自卑的行爲方式，重建心理平衡的整體措施，運用行爲療法糾正不良的生活行爲，做到睡前不吸菸、不喝刺激性的東西。
如何纔能有效控制失眠多夢？失眠多夢的治療方法有很多，不要覺得選擇困難，其實治療失眠多夢的統一方法還是保持良好的心態和生活習慣。再沒有效果應該及時到醫院諮詢醫生。
