專家曹家務周浩指出，強迫症的出現雖然是內外因長期作用的結果，但病情的發作很多情況下都是外界突發的刺激令患者焦慮、緊張導致的。據此我們可以推斷，當刺激事件發生，患者如果能夠心態保持平和或是即刻實現放鬆是有利於控制強迫神經症的。
深呼吸放鬆
長長地、慢慢地吸氣，可以將自己的肺部想象成一個氣球，儘量將這個氣球充滿。當感到氣球已經全部膨脹了起來，就表明已經氣沉丹田。保留兩秒鐘後，輕輕地、慢慢地將氣呼出。吸氣持續四秒鐘，呼氣也持續四秒鐘。可以一邊呼吸一邊數秒。爲了放慢速度，數秒的方法可以做些改變，如將“一秒”變成“一個千分之一”，這樣可以將速度基本上降到大約一秒鐘一個數字。開始吸氣時，腦子裏便開始數，一定要將吸氣堅持到數完“四個千分之一”，之後以同樣的方法呼氣。
想象放鬆
患者要儘量運用各種感官，聽其聲、嗅其味、觀其形、觸其柔，恰如親臨其景。比如，您可以想象在一個暮春的下午，夕陽西下、餘輝相映，自己踩在柔軟的草地上，清新的野草味、花香味以及田園味陣陣撲鼻，不時還有鳥兒鳴叫、蜂蝶飛舞。微風拂面，就像小時候媽媽溫柔的撫摸；柔光沐浴，就像出遠門時父母的諄諄叮嚀；高天遠山令您心曠神怡。此時舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到無比輕鬆舒坦。
以上的兩種放鬆方法都可以幫助強迫神經症患者排除雜念、平和心境，達到緩解緊張、焦慮，放鬆身心的目的。既然作爲源頭的引發強迫症發作的焦慮與緊張情緒被消滅，疾病發作的強度和次數自然就會逐漸減少直至消失。
