要想身體好就要睡眠好，俗話說早睡早起身體好，要想早睡就不能失眠，那麼怎麼才能躺在牀上幾分鐘就能很快熟睡呢？讀書看電影助眠法也許很有效，有些人一看書就困，所以課堂上纔會有那麼多睡覺的人。所以可以考慮看書助眠的方法，看書不僅能增長知識學識淵博，古有詩句腹有詩書氣自華，所以可以在牀頭放幾本書，睡覺前看一看，能有效的幫助睡眠。
讓讀書成爲一種習慣，漸漸的就會發現自己不僅有了詩書之氣，還能有效的助眠。書本電影助眠法預防失眠——選擇自己認爲枯燥的書或電影：躺在牀上實在睡不着，可以在牀頭準備一本自己認爲不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看着看着或許你就困到不行了。
給自己定一個作息時間表吧，每天11點之前睡覺是最佳的睡眠時間，不僅有利於排毒還有利於很快入睡，讀書的時間要定在睡覺之前一段時間，這樣的作息時間想失眠都難。俗話說計劃趕不上變化，每天的事情不通，比如不得已的加班，偶爾的聚會什麼的，都會影響自己的作息時間，熬夜之後是不能不回來的，缺覺不能補覺，良好的作息習慣纔是最重要的。
