失眠也有很多種類型，不同類型的失眠應對方法也不一樣。下面就具體的介紹一下。
一、不良嗜好型失眠
1.儘量避免與3大失眠因素“正面”接觸，戒菸、戒酒、嚴格控制咖啡因的攝入，尤其是下午2點以後。
2.晚飯後不要做過分興奮的事情，如蹦迪。迪斯科的音樂節奏快、且屬於全身運動，所以回家後容易過度亢奮而導致失眠。
二。焦慮型失眠
1.暗示法：身心放鬆，平躺在牀上，並暗示自己：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡着了。
2.運動法：以輕鬆的散步、舒緩的瑜珈功促進新陳代謝，調節情緒。
3.安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。
三、抑鬱型
加強人際交往，多參加集體活動。最好請專科醫生診治。需要補充說明的是，由於焦慮型失眠和抑鬱型失眠的人通常需要做長期的努力才能改善睡眠，所以需要專科醫生（心理醫生）針對自己的作息、身體、工作情況做一個全面的解決方案。
對於長期依賴藥物入睡的人來說，應及時請教醫生，改變這一習慣。另外，有的減肥藥物由於作用於神經，所以也嚴重影響了睡眠質量，建議不要服用。
四、壓力型失眠
先減壓，再入睡。只要方法得當，中短期就會恢復正常的睡眠。
假如你躺在牀上半天都沒有入睡，不要着急，乾脆起來放鬆放鬆：
1.香薰法：在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放鬆下來，不知不覺中就進入了夢鄉。
2.按摩法：感到自己相當疲憊，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨着臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
3.催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡--音像店裏有催眠樂曲、放鬆樂曲、安神樂曲的專集出售。
4.冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裏的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，這一招對於那些夜裏多夢的女性比較管用。
