揉搓鼻子兩手合掌，手指交叉，把大拇指置於眉尖的印堂穴上，往下一直推至鼻子兩側的迎香穴(迎香穴在距離鼻翼兩側1.5釐米處)，可促進鼻周圍的血液循環和氣血暢通。
揉搓迎香穴用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射，可祛頭面之風，散顛頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。
按摩合谷穴把手的拇指、食指併攏，肌肉最高點處即是合谷穴。首先，用右手的拇指按壓住左手的合谷穴，指壓的同時按順時針方向轉動按摩，然後再反方向轉動按摩;接着，以同樣的方法用左手拇指按摩右手的合谷穴，每次按摩64次。
搓摩臉部搓摩臉部時，先將手掌搓熱，然後兩個手掌的指尖向上按住額頭，再由上往下、沿着鼻子的兩側至下巴搓摩，直到發熱爲止，可促進臉部的血液循環，疏通許多穴道和經脈。
外拉兩耳待臉部搓摩發熱後，兩個手掌的指尖由下巴沿臉頰兩側往上靠攏，到達耳部後用食指和拇指抓住耳垂輕輕往外拉，每次做64次。
