如何預防高血壓病的發生或控制高血壓病的發展？長期以來人們只注重用中西藥降壓治療，忽略了從發病原因方面去採取有效防治措施，儘管把血壓降了下去，而一旦停藥血壓又會恢復到原來水平，甚至不斷升高。
高血壓病又稱原發性高血壓，是以動脈壓升高尤其是舒張壓持續升高爲特點的全身性、慢性血管疾病。本病病因尚不十分清楚，長期精神緊張、有高血壓家族史、肥胖、飲食中含鹽量高和大量吸菸者發病率高。臨牀上以頭暈頭痛、耳鳴健忘、失眠多夢、血壓升高等爲基本特徵。晚期病人常伴有心腦腎等器質性損害。
結合本病臨牀表現，一般屬中醫“眩暈”、“頭痛”病範疇;主要由情志內傷、肝腎陰虧陽亢或飲食不節，痰濁壅滯所致;治此常以滋陰平肝潛陽或除痰祛溼等爲大法。
如何預防高血壓病的發生或控制高血壓病的發展？長期以來人們只注重用中西藥降壓治療，忽略了從發病原因方面去採取有效防治措施，儘管把血壓降了下去，而一旦停藥血壓又會恢復到原來水平，甚至不斷升高。因此，對於本病應做到“未病先防”與“既病防變”相結合。實踐證明，對已病者採取有效的防病措施，大都可以截斷扭轉病勢。
（一）基本措施：
1.無高血壓病者，應做到未病先防，如平素應積極開展養生防病;偶爾發現一二次血壓升高，即應引起重視，如定期複查、及時開展防與治。
2. 一旦患有本病，原則上一期高血壓病應重在防而兼顧治，以防發展;二期、三期合併有心、腦、腎器質性損害者則在中西醫治療的基礎上，注重於防，以阻止病情惡化。
3.患病後應加強攝生調養，尤其要保持心情舒暢，不必恐懼、焦慮和緊張。只要情志暢達，氣血陰陽協調，自有益於本病的康復。
4.注意勞逸結合，慎防勞心、勞力和房事太過。緊張的腦力勞動者尤需注意休息、娛樂;否則，長期精神緊張會使交感神經興奮，腎上腺素分泌增加，小動脈收縮，從而使血壓增高。房事太過亦是如此。
5.經常散步或戶外活動，以及郊遊覽勝，可促使氣血陰陽平和，降低並穩定血壓。
（二）飲食調護：
1.控制食鹽量 正常成人每日攝入6克食鹽爲宜;患高血壓病尤其是合併有心、腎功能不全者則應減量，一般每日3～4克。
2.限制飲食，防止過胖 飲食要有節度。長期食量過大，易使痰溼內盛而肥胖，肥胖者又易發高血壓病。所以高血壓病（尤其是體胖者）要適當限制飲食，或少食精白米飯，多食糙米及雜糧;並可運用“撳針刺耳穴法”減肥。
3.食宜清淡，少食肥甘 對飲食的基本要求是以清淡素食爲主，少食肥甘油膩，飲食合理搭配。此外，還需瞭解三點：①宜以豆類及穀類爲主食，如黃豆、大麥、小米、玉米、小麥、高梁等，以白萊、芹菜、西紅柿、豆芽、菠菜、蘿蔔、海帶等爲主要蔬菜;多食新鮮水果如柑橘、山楂、蘋果等。②少食或不食動物脂肪，而以植物油如豆油、棉油、糠油等爲主;少食含膽固醇高的食物如動物內臟、蛋黃、螃蟹、帶魚、魚子等。③少食發物如雄雞、豬頭肉、狗肉、鹿茸等，因這一類發物均易耗損肝陰，使肝陽易亢，病情復發或加重。
4.戒菸忌酒，少食辛辣 菸酒及辛辣之品對人體的危害對高血壓病的危害尤爲明顯。如菸草中的尼古丁易使人體去甲腎上腺素分泌增加，引起血管痙攣，血壓升高;長期大量飲酒，對本病不僅易誘發中風，還會促使內源性（肝）膽固醇合成，血脂升高，引起動脈硬化和加重高血壓病。
5.因時因地，堅持食療 即結合具體情況，經常選用下述食療方服之，亦有防治效果。#p#副標題#e#
（1）葛根粥：粟米100克，水浸一夜濾幹，與葛根粉60克同煮粥食，每日1次，常食。
（2）山楂晶：亦可用山楂沖劑當飲料經常沖服，具有降脂、防高血壓之效。
（3）澱粉粥：鮮葛根150克，沙蔘、白芍各30克，共經水磨後澄取澱粉，曬乾備用。每次用澱粉30克，粳米60克，煮粥食，每日1次。
（4）玉米粥：玉米煮粥，經常食之。
（5）鮮牛奶：每日早上喝1瓶，無病可防發生，有高血壓病者可防發展。《本草述》謂其能“滋陰養血，制其陽亢”。現今研究，如日本《我的健康》雜誌1984年第一期報導，牛奶中富含鈣和蛋白質，其預防高血壓病效果明顯。
防止高血壓病並可降壓的食物還有洋蔥、芹菜、海蜇皮、大蒜、海蔘、綠豆等。日本人喜用大洋蔥10個，切細放入茶壺內加水煮，煮沸後用小火煨，煎到水的顏色如茶樣，每天代茶喝1～3杯，兩頓飯之間喝最有效。連喝十來天即可使血壓降至正常。
（三）方藥內服：結合本病多表現爲肝腎陰虛、痰溼瘀血滯留的病理特點，近年來國內有人於本病的早中期採用滋陰潛陽、法痰活血之法，以“截斷扭轉病勢”。實踐證明，下述方藥並不直接產生降壓作用，但卻具有軟化血管、穩定血壓、阻止病情發展的作用。
1.滋陰通脈丸 葛根、昆布、山楂、丹蔘、首烏各2份，懷牛膝、澤瀉、蒲黃、赤芍、草決明、半夏、麥芽各1.5份，天冬、龜膠、枸杞各1份。按比例，共碾未，煉蜜爲丸。每丸重6克。每次1丸，每日3次。1個月爲1療程，停藥一週後再服。可連服3～4個療程。本方適用於以陰虛爲主，其血壓偏高而無須用降壓藥，或症狀不顯者，亦可作爲輔助治療藥，配合降壓的中西藥使用。
2.半夏化痰丸 半夏、白朮、鉤藤、澤瀉、生大黃、山楂各2份，天麻、菖蒲、茯苓、鬱金、昆布、天南星、首烏各1.5份，丹蔘、桃仁、天竺黃各1份。製法、用量、服法均同上方。本方適用於體形肥胖、痰溼較盛者。
（四）其他措施： 1.鍼灸 取穴足三裏、合谷;內關、太沖;三陰交、曲池、陽陵泉。用瀉法，不留針，每天取一組穴。交替使用。
2.藥枕 杭菊花、桑葉、野菊花、辛夷各500克，薄荷、紅花各150克。混合粉碎後另拌入冰片50克，裝入布袋作枕頭使用。每劑藥可用3～6個月，爲防潮，可常取出太陽曬。凡高血壓病、正偏頭痛，既可以此緩解症狀，又可預防早期病人復發。此外，還有用菊花1000克，丹皮、白芷、川穹各250克，製成藥枕防治之。
3.氣功 一般以靜功效果較好，血壓過高者宜打太極拳。氣功和太極拳動作柔和，姿勢鬆緩，能反射性地引起血管放鬆，使血壓下降;心境寧靜，有助於消除對外界刺激的反應;同時還可改善機體內的平衡與協調。
4.按摩 自我按摩可調節大腦皮質功能，改善腦內血液循環，使血管微擴張，血流增加，對降低血壓、防治動脈硬化有一定效果。可採用按摩健腦功。
