人說話多、用嗓多了，就會疼、會啞，這時喝點水固然管用，配合一些按摩可能效果更好。湖北省中醫院推拿康復科主任趙焰推薦，位於腳踝處的照海穴就有此效果。
此穴位位於足內側，內踝尖下方凹陷處，按壓時，不可用蠻力、猛力。中醫推拿講究得氣，按壓中感到酸、麻、脹就已經達到得氣的效果了，不是按得越疼越紫越好。按壓的時間也不易太長，5—10分鐘即可。爲了增強清咽利喉的效果，還可以配合按壓列缺穴、太溪穴和天突穴等，幾個穴位相互交替，避免因按壓過量而造成皮膚、軟組織損傷。
還可用胖大海一枚，麥冬三四個，玄蔘五六片，沸水沖泡服用，也可達到消腫利咽的效果。如果症狀嚴重，應及時到醫院診治。
