一芭樂：芭樂含有非常豐富的維生素C，像很多人明明刷牙沒有很用力，但牙齦就是很容易流血，表示身體缺乏維生素C保護牙齦。芭樂在水果的維生素排行榜麗，可是前幾名的優質水果。平常多吃些芭樂，可以補充不足的維生素，保護好牙齦得健康。但要提醒你，如果已經患有牙周病，不太適合吃太硬的食物，記得也要挑軟的芭樂吃。
二芹菜：芹菜因爲含有大量的粗纖維素，在咀嚼的時候可以清楚附在牙齒表面的細菌，所以又被稱爲爲“蔬菜牙刷”，同時咬芹菜的時候，嘴巴里會分泌許多唾液，中和口中酸性，既可以減少牙菌斑的產生，也可以使口腔有自然抗菌的效果。另外，芹菜本身也含有豐富的維生素，尤其芹菜葉的維生素C含量更勝於莖部，平常吃的時候不防連葉一起吃下去。
三綠茶：有些人在用餐之後習慣來杯綠茶，因爲綠茶有股清香味，可以解膩，順便解除口中不好的味道。綠茶之所以能帶給人好口氣，是因爲其中的兒茶素成分，可以去除口臭、異味。根據醫學研究指出，兒茶素還能夠去除體內的致癌細胞，更別說是口腔內會引起蛀牙的變形鏈球菌了！另外，綠茶本身也很有豐富的氟，是最佳的天然抗酸防蛀食物。
四洋蔥：在歐洲有“菜種皇后”之稱的洋蔥，本身含有一種硫化合物，具有相當強的殺菌效果，因此對造成蛀牙的變形鏈球菌，有良好的殺菌功效，尤其是生的洋蔥，效果更是明顯。另外，洋蔥的營養價值很高，豐富的營養素除了有粗纖維之外，牙齒所需的營養素如礦物質磷、鈣、多種維生素等都有，是非常優秀的健齒食物。#p#副標題#e#
五全穀類食物：多吃全穀類食物，不僅可降低糖尿病或心臟病發生，最新的研究顯示，一天吃相當於三四片全麥麪包的全穀類食品，還有預防牙周病的作用。這項來自加拿大的研究，是針對牙周病患者做的實驗，發現吃較多糙米、全穀類麪包及其他全穀類食物的對象，遠比吃少量全穀類食物的人患牙周病的比例低，進而證實它有預防牙周病的功效。
六葡萄乾：一般認爲蛀牙的形成與細菌形成的菌斑有關。根據近來美國實驗結果顯示，葡萄乾中的某些化合物能抑制口腔內兩種細菌的生長，而這兩種細菌就是導致蛀牙和牙周發炎的罪魁禍首。當然，無糖的純天然葡萄乾最好，吃一般的葡萄乾也可以，只是一般葡萄乾多爲甜點類食品，在吃完後記得立即清潔牙齒，不然反而有副作用。
七薄荷：薄荷的特色就是有一股清香，幾乎所有潔牙口香糖品牌、牙膏都少不了這個味道。薄荷除了可以帶來芳香口氣，它的清涼感還能提神醒腦，重點是薄荷裏含有去除牙齒壞菌的成分，幫助保護牙齒。歐美許多國家都有薄荷口味的漱口水，就是用來作爲保健牙齒之用，另外若果牙齦感覺到腫脹不適，使用薄荷漱口水，還有減輕疼痛的效果。
八乳製品：乳製品含有豐富的鈣質和營養素，對預防蛀牙也有作用。牙齒在生長期間需要鈣，乳製品不但富含人體所需的鈣，還能對牙齒起到保護作用。乳製品中所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼度，避免口腔內環境處於有利細菌活動的酸性環境而造成蛀牙，如牛奶、優酪乳，乳酪等都含有豐富的鈣質，平常不妨多攝取一些。
