脫髮 生活中需注意什麼

食物的攝取

可促進頭髮健康的食物有：

含有頭髮基本成分角蛋白根源的良質氨基酸蛋白質。包括魚類，蛋，大豆或大豆製品，牛乳及乳製品等。頭髮的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質，在動植物性蛋白質中含量很多，在日常的飲食中，一定要均衡攝取動植物蛋白質。

促進甲狀腺功能，頭髮發育的含碘食品包含海帶，紫菜等海藻類。促進血液循環，防止掉毛的維他命E、A、P維他命E含量較多的有糙米、胚芽米、芝麻、堅果類、小麥胚芽油。他命A含量較多的有胡蘿蔔、南瓜、油菜、菜等黃綠色植物。他命P含量較多的有檸檬，子等柑橘、櫻桃、麥粉。進頭皮新陳代謝的維他命B羣糙米、麥胚芽、瘦肉、鮪魚。 能使頭髮充滿光澤，恢復彈性的含有膠原蛋白的食物野山藥、長芋、小芋頭、蓮藕等。

生活作息

壓力

壓力並不是脫髮或白髮的直接原因，而是誘因。壓力堆積時，就會製造出容易引起脫髮或白髮的身體狀況或環境。

自己很難判斷壓力到底堆積了多少，因此工作過度時，或者是生活環境出現變化時，首先一定要進行自我檢查，探討原因再做調整。

知道壓力積存的話，在自己能夠辦到的範圍內，儘可能努力消除壓力。例如比平常早睡1小時，或是在晚上睡前泡個熱水澡，在浴缸中唱自己喜歡的歌，下班後可選擇適合自己的運動或到健身房去流流汗。

不要避開壓力，而是要調適自己接受壓力。

煙

香菸中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環障礙，使得頭皮的血液循環不良，於是頭髮的營養就無法送達，而加速頭髮的稀疏或脫髮。

酒

適量的飲酒可使血管擴張，促進血液循環，對頭髮的生長是有利的。但是飲酒過度的話，反而會使毛髮受損。酒在體內分解時產生乙醛，這種物質會攻擊毛髮，具有排開血液中的氧及養分的性質，結果毛髮當然會受到損傷。

身體的體質

過敏體質，容易鼻塞，貧血，肝功能，腎功能，腸胃不好者，都和頭髮的生長有關連，因此應先將此類疾病調整好。