說到抽菸，我們很容易就會聯想到肺癌，但如果是說到便祕呢?頂多也就是認爲小事情而已，並不會怎麼樣。實際上，便祕和大腸癌有着密切的關係。只是我們常會習慣性的認爲便祕不是什麼大毛病，就好比流鼻血一樣，過一會就好了，也就容易忽略了便祕的潛在危害。
那麼便祕到底有哪些危害?一起來了解下具體情況。
1、便祕對肝臟會產生影響，腸道內積累的毒素會導致肝臟的負擔比較重。
2、便祕會造成性功能障礙。這點估計很多人都無法理解，這是因爲便祕的時候由於用力，會造成職場肌肉疲勞，導致盆腔底部充血，會引起女人痛經、性慾減退、尿頻尿急等，從而妨礙到了性生活。
3、便祕會導致痔瘡以及肛裂。在便祕的時候，容易用力，有時候會出現便祕後有出血的情況，這時候就要注意了。
除此之外，便祕還有可能導致胃腸神經功能的絮亂，形成糞便潰瘍，以及誘發心腦血管疾病發作等情況，甚至會影響到大腦功能。
便祕雖然是一件小事情，但是對我們身體的危害卻不要小瞧，該如何去防治便祕呢?下面推薦了幾種食物來幫忙。儘量多吃一些有利於防治便祕的食物，例如蔬菜、水果、雜糧，尤其是地瓜，效果很不錯，但是有胃病的人就不要多吃地瓜。多喝水，可以增強腸胃的蠕動能力。
三種食物生吃有利於治療便祕
1、蘿蔔
蘿蔔含有豐富的維生素c，含有的木質素和辛辣味的物質還有防癌的作用。蘿蔔可以促進通便和抗菌，能夠預防膽結石、高血壓喝冠心病等，對於治療氣管炎和咳嗽也有效果。生吃蘿蔔能通便，每次可以食用250克左右。
推薦海帶蘿蔔湯
海帶蘿蔔湯是家裏很常見的一道湯，平常的時候就可以多做多喝。在用海帶和蘿蔔做湯的時候，等湯開了，澆上一些芝麻油，或者是花生油，對於通便更有好處。
2、白菜
白菜心含有比較多的粗纖維，白菜中的的纖維素可以幫助腸胃消化，防止大便乾燥。如果感到心煩口渴，或者是大便不通暢的時候，可以多吃白菜，小便發黃的時候也可以多食用白菜。生吃白菜心的效果會更好，這樣既不破壞白菜的營養，對通便的效果也很不錯，每次食用250克左右。
推薦木耳白菜湯
木耳和白菜，生活中都是常見的食物。簡單的做法就是把木耳和白菜煮成湯後食用，可以加入花生油，或是芝麻油，兩種食物都是能促進通便。
3、西葫蘆
西葫蘆很可能很多人都沒嘗過，它是一種低熱量食物，纖維素以及果膠等含量都比較多。雖然在人體裏被消化不良，但是可以促進腸道的蠕動，有利於糞便的排除。便祕的時候生吃西葫蘆，效果比熟食更好。好少做一點，一次別做太多，即用即做，能有效祛除鼻子上的黑頭和死皮，使皮膚潤澤光滑起來。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
