冬季天氣乾燥更得多多漱口
冬季氣候乾燥，各種病原體遊離在空氣中，遇到霧霾天，更是雪上加霜。口腔是污染空氣進入人體呼吸道的重要通道，每天堅持用清水漱口，可以清除口腔中一部分霧霾顆粒，保護呼吸道。美國研究還發現，牙齦疾病可能會增加罹患各種呼吸道疾病的風險，包括肺炎、上呼吸道感染、急性支氣管炎，甚至慢性阻塞性肺病。
而漱口可以有效減少牙齦問題，通過沖刷口腔內食物殘渣及細菌，減輕對牙齦的侵蝕。冬季人體的抵抗力有所下降，細菌、病毒常乘虛入侵，咽喉自然首當其衝，而漱口是對咽喉最好的保護。
漱口時，應將水含在嘴裏，後牙咬緊，利用脣頰部肌肉，使水通過牙縫，這樣才能起到漱口的作用。每天除早晚刷牙外，應每隔2小時漱一次口，特別是吃飯前後也要漱口，以每天6～8次爲宜。建議以溫開水漱口，也可用淡鹽水和茶水。冬天是口腔潰瘍的多發季節，用淡鹽水、茶水漱口，既能保持口腔溼潤，也有利於口腔潰瘍的痊癒。尤其是茶水，其鹼性能中和口腔中食物殘渣的酸性，茶葉中的兒茶素還有抑制流感病毒的作用。
如何選擇適合自己的漱口水
1、使用香口漱口水掩蓋口氣
如果你的目的只是爲了清新口氣，那麼供選擇的有很多。這種漱口水能在一段時間內維持口腔清爽。尤其是吃了氣味濃烈的食物如蒜蓉意麪醬後，很適合用香口漱口水。和飯後吃薄荷糖的效果類似。
但如果你有慢性口臭，香口漱口水無法解決問題的根源。它雖然能夠掩蓋口氣，但不能殺滅產生口氣的細菌。香口漱口水的功能只是維持一段時間清新口氣。在一杯水中加入15滴薄荷精油，就可以自制香口漱口水。
2、使用抗微生物漱口水來消滅細菌
若你希望解決口氣的問題根源，應該選擇抗微生物漱口水，它能夠通過殺滅細菌來減少牙菌斑，減輕牙齦發炎。購買牙膏時，留意抗菌標籤。
抗微生物牙膏能解決口氣的問題根源，因爲口臭通常是由細菌造成的。也可以嘗試消毒漱口水。它能消滅細菌、真菌、原生物和病菌。但是，消毒漱口水含有很多酒精，會讓口腔變幹，可能會造成刺激。
3、使用含氟漱口水預防齲齒
若你的主要目的是預防齲齒，你需要選擇一款含氟漱口水。它能夠減輕牙齒磨損，阻礙齲齒形成。很多牙膏中都含有氟，有些城市的自來水裏也添加了氟，但你要治療齲齒就得使用含有加量氟的牙膏。
雖然氟能減輕齲齒，但有些科學家指出氟對身體和環境有毒。假如你要長期使用含氟牙膏，最好事先了解一下利弊。
4、使用處方漱口水進行鍼對性治療
如果你由口腔發炎等問題，需要讓牙醫開針對性的處方漱口水。使用方法遵醫囑。閱讀說明書，瞭解用量和副作用。
5、使用草本漱口水來避免普通牙膏中的色素和化學物質
若你比較講究，希望知道每天用來刷牙的漱口水究竟含有什麼成分，建議你選擇天然香草製作的漱口水，也可以自己製作。丁香、胡椒薄荷和迷迭香因具有殺菌消毒鎮靜的功效，常被用於草本漱口水中。
