白內障不再是老年人的常見眼科疾病了，很多年輕人也會容易患白內障，這是爲什麼呢？因爲生活中不良的習慣就會導致白內障。
不良習慣易導致白內障
1、喝飲料不喝白開水。水分在眼內晶狀體的代謝和保持透明過程中起着重要作用。人體內缺水，是導致晶體變濁的原因之一。因此，要養成多飲水尤其飲用白開水的習慣，每天保證飲水在2000毫升以上，運動出汗後飲水量要適量增加。春令特別要注意防止腹瀉、天氣漸熱，身體大量出汗，那會造成脫水，對晶體不利。
2、吃三高食品不吃新鮮果蔬。一些高脂肪、高糖、高蛋白等三高食品以及一些油炸食品會加速氧化反應，使人容易患白內障。春天來臨，年輕人尤要減少攝入奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖豐富的乳製品。因爲這些食品中半乳糖會干擾奶製品中維生素B2的利用，使其沉積在人眼睛的晶狀體上，蛋白質易發生變性，導致晶狀體透明度降低，容易誘發或加重白內障。
而新鮮蔬菜和水果中富含的維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，尤其人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍，隨着年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之引起晶狀體變性。研究發現，蔬菜顏色越深，含有維生素C以及葉黃素越豐富。同時，果蔬和水產等食品中富含的其他維生素和微量元素，也對晶狀體有營養作用。
3、過度嗜酒、長期吸菸。如果飲酒過度，眼睛的毛細血管很容易擴張，影響晶狀體的正常代謝。同時，二手菸產生的煙霧會對眼睛的晶狀體造成傷害。據眼科流行病調查發現，在白內障病人中有20％與長期吸菸有關。而每天吸菸20支以上的人與不吸菸者相比，患白內障的可能性要高2倍。
如何預防白內障
1、補充維生素：人眼內的維生素C的含量比血液中約高出30倍。而隨着年齡的增長，而患者的吸收營養哈代謝機能逐漸減退，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發生。
2、多喝水少吃鹽：當人體的水分減少時，患者的體內就會出現正常代謝發生紊亂，從而會產生一些異常的物質，損害晶狀體，導致白內障。調查還發現，鹽的攝取量過多也與白內障的發生有關係。
3、注意體重過胖：防止白內障應當注意防止身體過胖，這主要是由於過胖者會產生過量的C－反應蛋白，這種心臟危險因子也可使白內障發病率增加。
4、預防眼外傷：日常生活、學習和工作中，眼睛受外傷的機會很多，尤其是兒童和青壯年，是外傷性白內障多發人羣。因此，外傷性白內障要從預防做起。應教育兒童不要持銳器打鬧，不玩易使眼睛致傷的玩具，不要燃放煙花爆竹，避免眼睛發生外傷。
成年人在工作和生活中隨時注意保護眼睛，特別是機械工人、冶煉工人更要注意安全操作，配戴防護眼鏡，避免眼睛發生各種機械性損傷和放射性損傷。
自測是否患了白內障
1、視力明顯減退，看電視、報紙等模糊不清。
2、單眼近視或遠視，看物體有重影。
3、遠視突然減輕，不再需要戴老花眼鏡。
4、發生眩光現象，即在夜晚，看燈光時會出現彩虹圈。
5、眼前出現大小不等、形狀不一的黑點。
