冬日冠心病患者怎麼鍛鍊

隨着冬季的來臨，氣候變冷，也進入了冠心病的高發期。中醫強調“治未病”，包括“未病先防，既病防變”。對動輒可能致死的冠心病，這個季節在“防”字上做文章尤其必要。中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科李建軍主任指出，除了積極治療外，冠心病患者在飲食、鍛鍊、起居、精神等的日常調養也相當重要。

1、飲食有節

冠心病患者食物宜多樣化，穀類爲主，粗細搭配。多吃蔬菜水果，每天吃奶類、大豆及其製品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食（食鹽《5g/天）。食不過量，七分飽。

2、科學鍛鍊

堅持合理的運動。運動不僅有助於保持健康體重，也有助於調節心理平衡，消除壓力，緩解抑鬱和焦慮症狀，改善睡眠。建議在醫生指導下選擇有氧運動，如快走、爬山、打太極拳等，但過量運動對冠心病患者無益。

3、起居有常

冬季宜早睡晚起。按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時爲陰陽大會，水火交泰之際，稱爲“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以子時（21-23點）進入睡眠狀態最有益。睡眠姿態最好是正平臥或右側臥。 睡眠時間不足或睡眠質量不高，會導致身心疲憊、內分泌紊亂、失眠多夢、食慾減退、煩躁易怒、血壓升高等現象，所以切忌熬夜。