高血壓患者在平時的生活中要學會自我保護。因爲高血壓這種病，具有發病快，危及的器官多，而且預後效果偏差等特點。因此，需要每位患者用科學的保健措施予以自保。那麼，高血壓患者的保健措施有哪些呢？
高血壓患者起牀的速度要緩慢，有序，千萬不可操之過急。早晨醒後先在牀上躺5-10分鐘，然後再慢慢下牀活動，最好先飲一杯溫開水再進行體育運動。這樣可以降低早晨交感神經活性和血液粘稠度，以減少急性心肌梗死和心源性猝死的發生率。因研究發現急性心肌梗死和心源性猝死更多發生在早上6-12時，即起牀後數小時。
高血壓患者一定要堅持減少鹽分的攝入。其次，不要沾染菸酒。研究發現鹽攝入量與高血壓患病率呈線性相關，如果每日食鹽量少於6克則不易發生高血壓，尤其是對心衰、老年高血壓患者更是如此。另外，還應作到不吸菸、少飲酒，保持標準體重對預防高血壓也具有重要的意義。
高血壓患者要注意保持樂觀向上的心態，注意情緒的穩定性。老年人血壓過高，往往是腦溢血的信號，但是血壓過低，血粘稠度過高又易發生腦梗塞，特別嚴重是短暫性腦缺血發作，常常是腦梗塞的先兆。因此，在降壓過程中應避免血壓驟升、驟降。
本文就高血壓患者的保健措施，給大家介紹了幾點。即起牀的時候，動作要緩慢。起牀之前最好先躺上幾分鐘。飲食方面要低鹽低脂低糖飲食，保持情緒的樂觀，穩定。這些都有助於預防高血壓病症的發作。
