孕媽媽孕期補充多少鐵最好
專家回覆：
鐵是造血的主要原料，女性在妊娠期鐵的需要量明顯增加。
如果孕媽媽缺鐵，容易造成母兒貧血和營養不良。因爲母乳中幾
乎不含鐵；所以，胎兒在正常發育過程中除製造血液和肌肉組織需要一定量的鐵外，還需要在肝臟貯存一部分鐵，以供生後6個月之內的消耗。
有專家估計，全妊娠期鐵的總需要量在1000～1360毫克之間。1000毫克以上的鐵分佈爲，胎兒需鐵400～500毫克，胎盤需鐵60～100毫克，子宮需鐵40～50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400～500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。我國營養學會推薦孕媽媽在孕後期每日鐵供給量爲28毫克。
個案跟蹤：
我因爲瘦一直都有輕微貧血，現在懷了寶寶，聽說就更要補鐵，請問食補好還是藥補好呢？
個案專家解析：
鐵的來源爲食物和藥物。食物中含鐵很豐富，但像你這種情況藥物補鐵也是必要的，目前市售的鐵劑種類較多，均有較好療效，不必過分強求哪一種最好，關鍵是搞清楚每次應服多少劑量。服用鐵劑時需配合服用維生素C，因爲維生素C可促進鐵吸收和提高鐵的利用率。
孕期小知識：
多種食物均含有鐵．一般植物性食品鐵的吸收率較低，而動物性食品鐵的吸收率較高。富含鐵的動物性食品有：豬腎、豬肝、豬血、牛腎．羊腎、雞肝、蝦子、雞盹等：植物性食品含鐵多的有桂圓、黃豆、油豆腐．銀耳．黑木耳、淡菜、海帶、海蟄．芹菜．薺菜．大棗等。
