夏季儘管炎熱，但是天氣的變化還是令身體溼氣增多，夏季如何去溼氣是很重要的。那麼該如何去溼氣呢？飲食調整是不錯的，那你知道哪些食譜是適合夏季去溼氣的嗎？跟着小編一起了解下！
夏季去溼氣食譜
1、鯽魚燉豆腐
鯽魚有健胃消食、排毒祛溼的作用，鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質，能滿足夏季人體對鈣質的需要，夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等症狀。
2、冬瓜悶排骨
冬瓜適合夏季食用，冬瓜水分充足，有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用，夏季因高溫引起食慾不振、水腫、溼氣重等症狀，吃冬瓜都可以緩解。並且，冬瓜悶排骨營養價值極高，能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。
3、綠豆沙
綠豆本身有解火祛溼、消腫利尿、清熱排毒的功效，綠豆沙即綠豆煮成沙狀，類似粥類，口感細膩、口味甘甜，適合每個年齡的人食用。老人食用綠豆沙，祛溼解毒，緩解關節的疾病；青年人吃綠豆沙，降低夏季中暑的概率；女人吃綠豆沙，夏季皮膚水潤靚麗。並且，綠豆價格實惠，綠豆沙做法簡單，是夏季一道不錯的祛溼食譜。
4、蛋炒洋蔥
雞蛋性溫和，蛋白質、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富，是極好的滋補食材；洋蔥具有順氣養胃、祛溼化痰、清熱解火的作用，對於夏季溼氣上升引發多痰、手腳痠痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養豐富，對美容養顏也有效果，蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用，能抵抗紫外線、修復受損皮膚。
夏季如何去溼氣
1、注意飲食
我們要做到均衡飲食。少吃油膩食物，他們會造成消化不良。因此我們要少吃油膩的食物。
2、薏米仁
薏米可以消水腫的作用。我們平時的精神壓力可能很大，運動量少，溼氣比較大。所以通過吃它來祛溼。
3、燕麥
燕麥能夠降低我們體內的膽固醇，改善血液循環。燕麥能增強腸胃的活動，能增強我們的體質，對我們的除溼有很大的幫助。
4、增強運動
加強運動能緩解我們的壓力，加速身體的新陳代謝，幫助溼氣排出我們的身體之外。
5、多吃山藥
山藥能強壯身體，同時能提高素質。富含對人體有益的微量元素，對身體很有益。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中最好的營養成分是胡蘿蔔素。胡蘿蔔素在人的身體內轉化爲維生素A。胡蘿蔔對潤腸通便有效，從而起到排毒的效果
