糯米紅糖粥
糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥，在夏季的時候，食用糯米紅糖粥，不僅可以養胃健脾，還可以很好的補血補氣。最主要的是，夏季溼氣重，適當的食用糯米紅糖粥還可以很好的排出溼氣，補充元氣，祛風散寒。
所需食材：糯米、小米、紅糖
製作方法：首先，要先將糯米和小米清洗乾淨，然後在粥鍋內加入適量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當中。然後用大火來煮，等到水徹底沸騰之後，再轉小火來煮，待到糯米和小米都煮爛之後，再加入適量的紅糖，攪拌均勻之後，就可以關火食用了。
薏米紅豆粥
一直以來，薏米紅豆粥可謂說是養生愛好者的最愛。因爲除了可以減肥之外，薏米紅豆粥還有很好的健脾養胃，利尿消腫的功效。除此之外，對於體虛和氣虛的女性來說，薏米紅豆粥還可以很好的補氣養血，排出體內的毒素，除此之外，對於因爲體寒引起的疾病，薏米紅豆粥還有很不錯的驅寒調理功效。
所需食材：薏米、紅豆、冰糖
製作方法：首先，要先將紅豆清洗乾淨，然後在清水當中浸泡2個小時左右。之後，在粥鍋內加入適量的清水，把浸泡好的紅豆和清洗好的薏米倒入到鍋中，用大火煮沸。煮沸之後，再加入適量的冰糖來調味，然後用小火煮到粘稠之後，就可以直接出鍋食用了。
西瓜皮粥
在夏季的時候，西瓜可謂說是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜瓤是寶之外，西瓜皮也是很好的東西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥，營養價值更是高。夏季的時候，適當的食用西瓜皮粥，不僅可以強心補腦，養胃活血，還可以很好的利尿排溼，清火降暑。所以說，夏季的時候，不妨適當的食用一些西瓜皮粥。
所需食材：西瓜皮、粳米、白糖
製作方法：首先，要先將西瓜皮的外皮去掉，然後將去皮之後的西瓜皮切成丁，之後把粳米清洗乾淨，放入粥鍋當中。然後，在粥鍋當中加入適量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥鍋當中，用大火煮沸。煮沸之後，再加入適量的白糖，攪拌均勻，再用小火慢燉，將西瓜皮和粳米燉爛之後，就可以直接出鍋食用了。
地瓜粥
在日常生活當中，地瓜粥可謂說是最常見的粥了。很多人吃地瓜粥只是覺得地瓜粥好吃，並不知道，其實地瓜粥的功效還是很多的。在夏季的時候，食用地瓜粥不僅可以很好的降壓，還可以很好的健脾降暑。
所需食材：地瓜、粳米
製作方法：首先，要想將地瓜和粳米清洗乾淨，然後將地瓜去皮之後切成地瓜塊兒。然後在粥鍋內加入適量的清水，將地瓜和粳米一同放入鍋中，用大火來煮，煮沸之後，再轉小火來慢燉，燉熟之後，就可以直接食用。
其實，這幾款粥都是生活中很常見的粥，但是健脾排溼的功效可謂說是很好的。如果在夏季的時候，你身體的溼氣太重的話，就嘗試着食用這些美味的粥品吧。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
