哺乳期媽媽應該補充的營養素：
1、維生素A
功能：新生寶寶肝內維生素A儲存量較低，寶寶所需的維生素A大部分需要由母乳提供。所以，哺乳期媽媽應該注重加強維生素A的攝入，這對維持媽媽自身維生素A的適當存量，對維持上皮組織健康、增強肌體免疫功能，以及維持正常視覺功能等方面，也有着重要的意義。
主要來源：
動物性食物：牛奶、雞蛋、魚類、動物的肉和內臟，其中動物的肝、牛奶、螃蟹和蛋類中的維生素A含量比較高。
植物性食物：胡蘿蔔、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、茴香、香菜、韭菜、芥菜，以及紅黃色水果如杏子、柿子、草莓等。
推薦攝入量：
哺乳期媽媽每天的維生素A攝入量應達到1200微克。
2、維生素B1
功能：
維生素B1又叫鹽酸硫胺，它在人體新陳代謝過程中，尤其是糖代謝及維持神經系統正常功能等方面起着重要的作用。
哺乳期缺乏維生素B1，會使糖類物質的正常代謝出現障礙，如糖代謝過程中的中間產物乳酸和其他代謝產物堆積在體內，而這些有害的代謝產物也會在母乳中出現與堆積，嬰兒食用後容易產生中毒反應。
主要來源：
維生素B1含量較高的食物有：米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、西紅柿、茄子、小白菜和牛奶等。
推薦攝入量：
哺乳期媽媽每天推薦攝入量是1.8毫克。
3、維生素B2
功能：
維生素B2又叫核黃素，它是人體細胞中促進氧化還原的重要物質之一，還參與體內糖、蛋白質、脂肪的代謝，並有維持正常視覺機能的作用。母乳中含有較豐富的維生素B2，所以哺乳期媽媽應該比非哺乳期時有更多的攝入量。維生素B2容易消化和吸收，但它和其他B族維生素一樣，不會蓄積在體內，所以需要以食物或營養補品來補充。
主要來源：
牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、肉、蛋黃、鱔魚、豆類、穀類、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等食物中。
推薦攝入量：
醫學上推薦，哺乳期媽媽每天維生素B2的攝入量是：產後0-6個月是1.8毫克每天，7-12個月是1.7毫克每天。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
