拉丁有氧運動，暖身通常是基本的踏步、和擺動身體，配合輕快的音樂，大約進行了十分鐘之後，跟着老師的舞步擺動身體，記住每一個動作，不論是佛朗明哥式一邊交叉雙腿，變化腳步，一邊舞動雙手，突顯身體曲線，或是曼波扭動腰部等動作，累積組合之後，你便可以隨着音樂，舞出一段性感狂野的拉丁有氧了，這是整個課程最high，也最愉快的階段。
有氧拉丁舞的瘦身動作
示範動作
(左)1、挺胸，身體站直，雙手打直擡高距離身體45度。
(右)2、左腳向斜右前方跨出，手腕360度轉動，像花朵盛開的動作。
(左)3、右腳跨出至左腳前，二手持續打轉，向上至肩膀位置。
(右)4、左腳跨回左後方，轉動的雙手，舉高至兩耳旁
(左)5、右腳收回，雙腿合併，上半身帶着二手向斜右前方向，拋出曲線後，合併。
(右)6。、雙手同時向左下方做繞圈動作，同時身體帶動雙腿做側弓箭彈跳。
功效：主要是強調身體的曲線，當身體帶動雙手，呈拋物線移動時，會突顯胸部的線條，而手部持續地打轉畫圈，則可以修飾手臂的線條。
