NO.1 鋼管舞
如今的鋼管舞已經不再是舞女的專利，很多明星和白領都對其情有獨鍾，蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞，只因其不僅能塑身，還能修煉性感指數。練習鋼管舞，你的腰身柔韌度會變得更好，整個人也更有活力和魅惑力。
TIPS：
學習和聯繫鋼管舞，開始學習基礎動作會很難適應，不要追求太完美，動作的標準要按要領勤奮練習。不同場館或者教練收費標準不同，一般在幾百到幾千元不等。
NO.2 爵士舞
爵士舞對背部與胸，腹等部位的肌肉的使用程度相當頻繁，能有效減局部肥肉。每週跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。此外，學了爵士舞后，一舉手一投足都會更加協調，進退之間愈發時尚嫵媚，可以大大增強你的女人味呢。
TIPS：
爵士舞運動強度比較大，減肥效果也會明顯很多。不過要注意運動前的暖身和運動後的拉伸。此外學習爵士舞的費用各家場館有所不同，一般的俱樂部學完一支成品舞費用大概爲200左右。#p#副標題#e#
NO.3 瑜伽
做瑜伽是一種非常好的減壓美體方式，它不僅能矯正由於日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，塑造線條，更能起到調節身心、緩解壓力的作用，能讓你的心情無比愉悅和舒展。
此外，瑜伽還能塑形減肥。瑜伽本身是緩和的運動，燃脂量不大。但是通過拉伸等動作能促進血液循環，刺激經絡。從而調節內分泌。如果你想立杆見影，瑜伽一定不是最佳選擇。但是如果你想長期調理，瘦得健康美麗，那麼就試一試瑜伽吧。
tips:
瑜伽不正確的練習會損害健康，擾亂心神。一定要在教練的指導下練習。需要注意以下事項：
1、飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食，練習後1小時進食比較科學。
2、練習前需儘量解完大、小便。
3、在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
NO.4 普拉提
普拉提融合了多種養生運動如瑜伽、太極的元素。久坐辦公室的白領通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病。通過普拉提練習就能得到很好的調節。此外，普拉提屬於有氧運動，能幫你快樂地燃燒多餘的脂肪。
TIPS：
普拉提是一種比較安全的鍛鍊方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由於這項運動方式在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行，所以運動系統有損傷或疾病，如關節炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時不要練習。
