開始孕瑜伽的理由:
1.按摩五臟六腑,調理內分泌,減緩妊娠反應。
2.有利於緩解孕期緊張情緒,感情愉悅充滿活力。
3.促進血液循環及消化功能,緩解孕期常見的不適感。
4.鍛鍊肌肉的彈性,有助於產後形體的恢復。
5.有助於增強骨盆和脊椎的靈活性,減緩孕期腰痠骨痛,加強身體的力量,有利於分娩。
6.分娩時更容易聽從身體發出的訊息及指令,有助於縮短產程。
7.與成長中的寶寶建立更親密的連結。
5個提醒,安全孕瑜伽
1.練習時,動作要輕柔、緩慢,不要超越自己的極限。
2.疾病或有過流產史的孕婦請遵醫囑,謹慎習練。若醫生要求臥牀休息或有輕微出血,請不要鍛鍊。
3.避免做強烈扭轉及擠壓腹部的動作。
4.根據自身的能力,決定是否練習、練習時間的長短和強度,以身體感覺舒服爲原則,循序漸進,切不可強求。
5.所有體側動作,做完一側後,另外一側同樣動作,以保持平衡。