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OL瘦腰椅子操
第1招：雙膝併攏，雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。
第2招：另一邊也重複做同樣的動作，交錯做20次。可以緊縮腰側的腹筋，讓身體線條更完美。
第3招：坐在椅子前半位置，雙腳併攏，手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。
第4招：保持手臂平擡的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。
第5招：另一側亦同，重複動作約20次，可以創造令人稱羨的小蠻腰喔!#p#副標題#e#
提示：
以下這些瘦腰的規則和小技巧，能幫助你在短時間內腰圍迅速減少3釐米或更多。
1、不要常吃薯條。
2、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
3、如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
4、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
5、運動擡起肩膀時呼氣。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。
6、內衣束身。
