有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的運動， 很易調節呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多餘脂肪都“消滅”。 有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，（初學者跳三十分鐘的舞，能消耗掉106千卡路里熱量，相當於慢跑3.5公里。）另一面，還使“舞者”充分吸取運動必需的氧氣，將新鮮的氧氣運送到全身各處的全身運動，促進呼吸器官、循環器官和肌肉的活動能力。
下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的跳法吧。
保持苗條跳法
配合音樂反覆地輕輕跳躍
數1、2擡高膝蓋。
數3、4伸直膝蓋儘量擡高腳。
趕走油脂跳法
配合音樂原地踏步。
數1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側的胸口。
數3、4還原。
換腳跳
