隨着輕鬆的流行音樂的節奏跳Jazzercise，發現多餘的脂肪悄然消失，苗條的身材更加亭亭玉立。
WEST
動作要點：
1. 左邊膝蓋折下，右腳向前伸開，雙臂非對稱地伸展。（1節拍）
2. 圖1 右腳向後挪開，使右手和左腳相對，雙臂交換着姿勢（2節拍）
3. 左腳爲軸轉動右腳（3節拍）。此時，利用雙臂的力氣轉動。
4. 回到原處，右腳挪開，舒展左腳，重心放在右腳，挺胸做WEST運動
UP DOWN BEND
動作要點：
1. 雙腳分開，比肩寬站立，兩手展開向頭部伸展，
2. 兩邊膝蓋同時折下，上身向右轉.(3,4節拍)- 反方向也進行
LUNGE
動作要點：
3. 兩腳交叉並立，擡起後腳跟，兩手向頭部畫圈似的轉動。
4. 右腳向右挪動，身體的重量側重於右邊。
5. 手是彎曲，向右伸展。同樣反方向也進行（3，4節拍）
WAVE
動作要點：
6~8.兩腳合拼，與肩寬站立。從頭部向側面推動似的搖動。從頭開始搖動到腰部。節奏是4節拍或2節拍。
KICK
動作要點：
1. 右腳在前，左腳在後，伸腰。
2. 擡起後邊的左腿（大腿部位）
3. 圖2表示 擡腿向右踢出去。
伸展胸部與肋骨
動作要點：
1. 右腳向前，折起膝蓋，擡起後腳跟。
2. 圖1姿勢，雙臂斜線向前伸展，儘量舒展開胸部和肋骨。此動作鍛鍊胸部和肋骨部位。
