仰泳，游泳項目的一種，非常適合鍛鍊的運動項目，那麼想要練好仰泳的話，你知道仰泳動作要領有哪些嗎？如何才能做出最正確的仰泳姿勢？今日就跟小編一起來好好的瞭解下吧！希望對大家有幫助！
仰泳動作要領
腿部動作：仰泳腿怎麼蹬？動作作用有哪些：一是推動身體前進，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水時，以髖關節爲支點，大腿發力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關節微屈，約成140°角左右，踝關節伸展，腳向內轉，動作要有力。向下打水時，膝關節自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50釐米。踢水時腳尖稍向內旋，以加大踢水面積。
身體姿勢：儘量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉會帶來較大的阻力，而且使腿的負荷加大，在比賽前半段就會耗費較多能量。克雷澤伯格的髖部很高，因爲在他快速遊進時身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，遊得越快，身體位置也會越高。像滾動的原木那樣使身體向兩側轉動。要注意把肩和髖關節看作一個整體來轉動。像在滑冰或輪滑時那樣將身體的重量從一側向另一側轉換。
手臂動作：仰泳手臂動作並不只是單純的甩臂出水與入水，仰泳手臂動作從出水到入水空中需要完成翻掌動作。出水時，小拇指先出水，移臂時手臂伸直，掌心向外。入水時大拇指先入水，用力前伸之後抱水。仰泳的手臂動作基本要領，出水後擡至頭部上空時，轉肩翻掌移胯，大臂碰到耳朵的邊緣。同時加強陸地肩關節的柔韌性練習。
呼吸與動作配合：由於臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結束，然後憋氣，手入水後均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一般是兩臂各划水1次，腿打水6次。
學會仰泳的三個條件
怎麼學仰泳？身體輕，浮力好。這是先天性的，小孩和大多數年輕女性這方面佔有優勢，對成年人來說是道坎。
肩柔韌性好。沒有好的肩，仰泳遊起來既不好看也沒什麼效率。只要堅持不懈常遊仰泳，肩的柔韌性相對其他三種泳式提高更快，有了好的肩，對其他三種泳式都有好處。
水感好。仰泳對水感的要求相對其他三種泳式要高，其他三種泳式靠蠻力都還可遊起來，甚至速度也不慢，容易獲得滿足感，可擱仰泳，沒有好的水感，用蠻力遊遊看，幾乎不挪窩，甚至越用力越慢，使人容易產生挫敗感。
仰泳有哪些好處
仰泳的好處有哪些呢？遊仰泳時幾乎全身肌肉都要參與活動，使心肌收縮有力，提高循環系統的機能；此外游泳時水溫刺激和壓力，對心臟血管系統也提出了更高的要求，仰泳時人在水中成平臥姿勢和水對身體的按摩作用，也有利於血液循環。
相對於其他泳姿，像蝶泳、蛙泳、自由泳來說，仰泳的運動傷害較小，像自由泳容易發生肩部損傷、踝部損傷，蛙泳常出現背部、膝部等傷害。而仰泳一般不過量的話，運動傷害很小。
仰泳時水會迅速帶走人體的熱量，這對於促進新陳代謝，減肥降脂有良好的作用；除此以外，仰泳一小時消耗熱量在熱量消耗排行榜中名列榜首，是一種消耗熱量最快的運動。
