如果正確的鍛鍊以及是自身需求的話，鍛鍊斜方肌還是對形體有價值的，很多健身名人都擁有令人羨慕的斜方肌哦！那麼想要好看的斜方肌怎麼鍛鍊呢？通常人們所說的溜肩究竟是什麼？一起看下！
斜方肌好看麼
斜方肌好不好看，其實對於男生、女生兩者的看法是不盡相同的，有些人認爲不好看，有些人認爲好看，小編認爲重要是正確的鍛鍊以及健康的練習是最重要的！
斜方肌不好看，因爲它展示女性形體上沒有太大的意義！也就是我們俗稱的“溜肩”，溜肩可能是天生的，也可能是後期練的，像李小龍他們這種常年練武的就會練出斜方肌，而很多女性有斜方肌總感覺不是那麼美麗，想要消除或者不想讓它太明顯的話，就只有兩種辦法，一是運動，這個得長期堅持，二是正確的穿衣方法。下面一起來看看看避免斜方肌太明顯的方法。
斜方肌怎麼練得好看
1、槓鈴聳肩
起始姿勢：用雙手握住槓鈴置於身前，雙手的握距比肩稍寬，雙足與肩齊寬。身體挺直，雙肩儘量下沉。雙手輕輕握住槓鈴並自然地放鬆下垂。
動作要領：雙肩盡力向上聳起（越高越好），在最高點的時候堅持停留一秒鐘，然後慢慢地落下，回到起始位置。聳肩時肩膀也可從前往後劃個圓圈，然後再落下。
2、槓鈴聳肩（背後）（最看好的斜方肌鍛鍊方法）
起始姿勢：開始時，可將槓鈴放置在槓鈴架或凳子上，然後再從凳子上將槓鈴拿起來。用雙手握住槓鈴置於身後，掌心向後。
動作要領：肩膀向上聳起（越高越好）。在最高點時停留一秒。然後控制槓鈴慢慢地落下（越低越好）。
3、拉力器聳肩
起始姿勢：把拉力器握在手中，掌心向後。手臂與肩齊寬或比肩稍寬。身體挺直。站立的位子靠近拉力器。
動作要領：肩膀用力向上聳起（越高越好），然後慢慢下降回到起始位置，重複動作。
4、站式小腿機聳肩
起始姿勢：站在站式小腿機下，移動位置，使小腿機的護肩剛好位於你的肩膀上面。手放在大腿上，身體挺直。
動作要領：肩膀儘量往上聳起（越高越好），最高點停留一秒鐘。慢慢落下回到起始位置再重複動作。向上聳肩時可以稍微改變方向（稍微向前或向後聳肩）來充分鍛鍊你的斜方肌。
知識小補：什麼是溜肩
溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。主要原因有肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附着的各種肌肉羣不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。是青少年中較常見的一種現象，只要加強鍛鍊，採用適當的方法就可以矯正。
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