高血圧並不適宜過量的運動，但是科學的運動量以及科學的運動選擇是非常有利於高血圧患者的治理的，那麼高血圧患者該如何進行鍛鍊呢？哪些動作是可以幫助這些患者呢？以下將詳細爲大家解讀！
高血壓患者運動
1、氣功。氣功對高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右。
2、散步。較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般爲15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。
3、慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘爲宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
4、太極拳。由於太極拳動作柔和，肌肉放鬆且多爲大幅度活動，思緒寧靜從而有助於降低血壓。高血壓患者練完一套簡化太極拳後，收縮壓可下降1.3～2.7kPa（10-20mmHg），長期練習太極拳的老人安靜時收縮壓的平均值約比同年齡組老人低2.7kPa左右。
高血壓患者健身運動注意事項
1、對特殊人士提供訓練前，應建議客人先向醫護人員諮詢。
2、運動前測試血壓。
3、所有活動中都要精神放鬆、情緒愉快，動作要有節律，不用力使勁，呼吸要自然，不閉氣。如有彎腰動作，則注意不要長時間使頭低於心臟的位置。運動應與休息交替進行，避免過勞。
4、在運動中注意防止發生運動外傷，如在溼熱環境下運動，出汗過多注意補充水分及無機鹽。在實施運動處方過程中要定期檢查，根據身體狀況適當調整運動處方。
5、私人教練必須非常小心地觀察客人運動時出現的種種跡象，比如胸部不適，頭暈及氣促，另外，需要提醒客人飯後至少90分鐘纔可運動。要循序漸進，鍛鍊前做好熱身活動，鍛鍊結束時要緩慢停下來。
6、除初期高血壓者外，康復體育應在專業人員指導下進行。
高血壓患者運動的好處
1、能夠調整身體的神經調節功能，讓它更加完善。
2、降低毛細血管、微動脈及小動脈的張力，調節血液循環，降低血壓。
3、降低血粘度，提高血液流變性，改善微循環，增強物質代謝的氧化還原和組織內的營養過程。
4、改善機體的血液循環等功能，改善身體狀況。
5、減輕應激反應，穩定情緒，抑制心身緊張，消除焦慮狀態。
