芭蕾舞最初是歐洲的一種羣衆自娛或廣場表演的舞蹈，在發展進程中形成了嚴格的規範和結構形式、其主要特是女演員要穿上特製的足尖鞋立起腳尖起舞，跳芭蕾舞的好處主要表現爲以下幾點：
一、身材挺拔，儀態端莊
女生學跳芭蕾，在學跳過程中，通過各種芭蕾舞基本功的訓練，對她的骨骼發育、形體都有好處，能夠糾正時下一些女生所出現的不良姿態和形體，無論站姿還是坐姿，都能使女生保持挺拔端莊。
二、改善氣質，增強自信
練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下聖殿的芭蕾舞，在使人形體優美的同時，還帶出內在高雅的氣質，使“凡人”也可以體會到“天鵝”舞動的靈巧與優雅。從這一點上來說，芭蕾作爲健美身材、提升氣質的一種方式，任何人都可以學。
三、改善形體，瘦身減肥
現在很多都市人都是坐着工作，很少運動。可是這樣一來又怕長胖，芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領來鬆弛緊張的肩背。這項活動的最大好處是適應面寬，海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅持了很長時間，老太太的形體有很大的改善。
四、提高協調能力
舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班，其舞步組配以該課程的音樂編制動作，故節奏簡單及明晰，易於把握，可提高音樂節奏感。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合，爲使學員可真正體味及把握動作，不時會調配動作，以砌出分歧的組合，繞揭捉?員可動動腦子，提高身體協調能力。
五、練習耐性和意志
學跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，需要女生持續不間斷的練習，可練習耐性和意志。現今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現代舞及土風舞，這不單提高學習芭蕾舞的常識及樂趣，亦可擴闊其思維規模。還可以增強女生的勇氣和自信心。
少兒芭蕾基本功訓練方法
1、地面素質訓練
主要鍛鍊的是身體的軟度、開度和力度，芭蕾舞中很多動作需要身體打開肩部和胯部關節韌帶、腰的柔韌性、腿部和後背肌羣的彈性和力量。
2、勾腳背
孩子坐於鋪有軟墊的地板上，雙腿併攏，上身與下身保持90度，腳背運動的方向朝向身體，有節奏的勾腳背，這一動作可做8個八拍，目的是加強孩子的背部力量並將膝蓋後面的韌帶充分拉開。
3、吸腿練習和盤腿壓垮
在這階段的練習時，家長應該輔助孩子一起，因爲有時候小孩子重心不穩容易摔倒所以練習時，讓他坐於墊子上，家長可以給孩子的背後放個靠墊 ( 或者扶着孩子的背部 ) 防止小孩摔倒受傷。
