下面的體操是根據多年的臨牀實踐總結出來的，簡單易學，效果良好。
首先，全身放鬆，仰臥在牀上，兩臂平直放在身體兩側，雙腿伸直。
動作1：雙腿蜷起，大腿儘量貼於胸腹部，膝關節彎曲；然後雙腿向上伸直，再慢慢放下，恢復平臥。連續做15-20次，根據個人情況或左右腿交替各做15-20次。
動作2：彎曲雙足趾再伸直足趾，反覆做30秒，根據個人情況或左右足交替各做30秒。
動作3：足踝內旋、外旋，再轉動踝關節，反覆做30秒；然後伸平足背，彎曲足背，再轉動踝關節，反覆做30秒，共做60秒。也可根據個
