氣鬱體質的個性
氣鬱質指容易被一些事情搞到鬱鬱寡歡的體質，這類人一般形體偏瘦，平時常見的症狀表現是憂鬱的面貌，神情常常是煩悶不樂的，胸脅有脹滿的感覺，動不動就嘆氣，噯氣打嗝，或者喉間有異物感，吞不下去吐不出來的感覺，睡眠較差，食慾減退，心悸膽怯，健忘，痰多，大便幹。
氣鬱質的人的心理特徵常見爲性格內向，情緒不穩定，憂鬱脆弱，敏感多疑。發病傾向爲易患鬱證、髒燥、百合病、失眠、梅核氣、驚恐等病症。
氣鬱質對外界的適應能力表現爲對精神刺激的適應能力較差，不喜歡陰雨天氣。
氣鬱體質的中醫養生方
氣鬱在先、鬱滯爲本，故疏通氣機爲氣鬱體質者的養生原則。
○精神調養
憂思鬱怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣鬱體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。
多參加社會活動、集體文娛活動；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇；
多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；
多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格；
在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
○環境調攝
肝氣鬱結者居室應保持安靜，禁止喧譁，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。
注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。
○飲食調養
平時加強飲食調補，常吃紅棗桂圓湯、百合蓮子湯，健脾養心安神；
可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒；
多食一些能行氣的食物，以蔬菜和營養豐富的魚、瘦肉、乳類、豆製品爲宜，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等；
常吃柑橘以理氣解鬱；
痰鬱者平時常吃蘿蔔，順氣化痰，用木蝴蝶、厚朴花各3 克泡水代茶飲，以理氣化痰；
忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。
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[百合蓮子湯]:
原料:
幹百合100克，幹蓮子75 克，冰糖75 克。
製作方法:
將百合浸泡一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4 小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改用文火繼續煮40 分鐘即可。
養生功效:
安神養心，健脾和胃。
[甘麥大棗粥]:
原料:
小麥50克，大棗10 枚，甘草15 克。
製作方法:
先煎甘草，去渣，後入小麥及大棗，煮粥。空腹服用。
養生功效:
益氣安神。適用於婦女臟器燥熱，精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細而數的患者。
○藥物養生
氣鬱體質者可常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥爲主組成的方劑。
肝氣鬱結，應疏肝理氣解鬱，宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰鬱，應化痰理氣解鬱，宜用半夏厚朴湯。此藥方中紫蘇、厚朴均含有揮發油，煎煮時以清水浸泡半小時，而後煎15 分鐘即可，不宜過長。
心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。
心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。
若氣鬱引起血淤，應配活血化淤藥。
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○運動鍛鍊
多參加體育鍛煉及旅遊活動。因爲體育鍛煉和旅遊活動均能運動身體，運通氣血。尤其是旅遊，既欣賞自然美景，調劑了精神，又能呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽光，增強體質。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功爲宜，着重鍛鍊呼
吸吐納功法，以開導欲滯之氣。
[五禽戲之熊戲]:
◆姿式
兩腳平行，自然站立與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，呼吸調勻，意守中宮（臍內）。
◆左式
隨呼氣，左腳向前方緩緩邁出半步，身體以腰爲軸略左轉，左臂向後外方舒展，臂肘微屈。同時，屈右膝，隨上體的轉動，左臂向前下方晃動，手臂亦隨之
下垂，身體重心在右腿上。隨吸氣，身體稍稍右轉，重心逐步由右腿移至左腿，右腳收於左腳內側。
◆右式
動作與左式相同，唯左右相反。
[強壯功]:
強壯功是根據我國古代道、儒、釋、醫等諸家功法進行整理、綜合而成，是靜功的一種。氣鬱體質者多練習強壯功，用以驅散體內積鬱之氣。
◆姿勢
可分爲坐式、站式和自由式。
坐式：又分自然盤膝式、單盤膝式和雙盤膝式3 種。
站式：兩足分開與肩同寬，膝微曲，含胸拔背，頭微前傾，兩眼輕閉，鬆肩垂肘，小臂微曲，兩手拇指與四指自然分開，如捏物狀，置小腹前，或兩手置於胸前，如抱球狀。
自由式：姿勢不固定，可根據自身的情況選擇姿勢，只要有利於意守丹田和呼吸，並達到全身輕鬆、消除疲勞、提高工作效率即可。
◆呼吸
可分爲自然呼吸、深呼吸和逆呼吸3 種。
自然呼吸:即不改變原來的呼吸形式，任其自然。這種呼吸法對初學氣功者和老年體弱及肺結核等患者較適宜。
深呼吸:在自然呼吸的基礎上，再呼吸得細長、緩慢些。
逆呼吸:吸氣時擴胸縮腹，呼氣時收胸鼓腹。此呼吸法要由淺入深，逐步鍛鍊，
