很多人的身體在夏天因爲適應不了炎熱的天氣，而且出現中暑問題。爲了健康一定要想法子保健身體，那麼即將入伏如何飲食養生呢？下面分享幾個應對高溫天氣的養生措施，請人們在進入初伏天之前，提前做好準備。
即將入伏如何飲食養生
1、多吃開胃的食物
進入初伏天之後，很多人因爲炎熱的天氣而吃不下飯，整天食慾不振，吃的過少將會影響身體攝入營養，導致人體變得虛弱。而且還容易因爲熱量補充過少，而出現中暑風險。爲了健康進入初伏天之後，要記得多吃開胃的食物，增強胃口。
比如說多吃苦菜、苦菜等苦味的食物，還有酸性食物，常見的有山楂、話梅等。這些食物開胃效果很不錯，日常可以多食用。
2、忌口燥熱的食物
初伏天將至，人們要從現在開始，避開燥熱的食物，因爲夏季的時候，天氣十分炎熱，人們容易出現緊張狀態。此時若是進食燥熱的食物，容易誘發消化不良問題，將會導致食慾進一步降低，整天都沒有胃口。
其中，燥熱的食物有辣椒、芥末、泡椒等熱性的食物。平日裏要少吃含有這些調味材料的菜餚，比如說麻辣火鍋、麻辣龍蝦、麻辣田螺等等。雖然好吃但是太辣了，多吃會刺激腸胃，還容易導致體內火氣旺盛，誘發咽喉腫痛等上火症狀。
3、堅持清淡少油的食物
進入初伏天之後，氣溫將會變得更高，建議要吃一些清淡少油的食物，纔能有助消化，幫助身體更好地吸收食物中的營養物質。若是這個時候吃過於油膩的食物，將會降低胃液分泌量，影響胃部排空的速度。
再者炎熱的天氣裏，如果大量進食煎炸油膩的食物，將會增加內熱。加上整天待在空調房裏，大量溼氣侵入身體，容易導致身體被溼熱困擾。
4、戒掉甜食
入伏之後天氣會變得更加炎熱，爲了解渴降低低溫，很多人喜歡和加冰的奶茶，鮮榨果汁，冰鎮的雪碧、可樂等等。這些飲料含有的糖分非常高，經常吃將會導致體內糖分堆積過量，誘發高血糖、長痱子等疾病。
所以說，即將入伏了人們要注意忌口含糖量高的食物和飲料。除了上面說到飲料之後，還應該忌口冰淇淋、蛋糕、冰棒等甜品。
如何在三伏天調理身體
1、喝黑紅湯
入伏之後氣溫會不斷升高，建議要喝些三豆湯，這款湯具有去火毒、去溼熱的作用。
準備好適量的赤小豆、黑豆和紅糖，然後將豆子全部洗淨，用冷水浸泡半個小時，泡好了放入鍋中加水，用小火悶煮40分鐘。之後倒入紅糖，繼續熬煮直至豆子熟爛就可以吃了。
2、喝羊肉湯
羊肉有助暖身，這是人人都知道的。很多人在寒冷的冬天用它燉湯食用，以此溫暖身體，但入伏之後也可以多喝些羊肉湯。因爲入伏後天氣炎熱，體內容易積熱，喝羊肉湯能夠幫助身體排汗，同時還能夠帶走五臟內的積熱和毒素，對健康很有益處。
準備好1小塊羊肉，1塊生薑。然後洗淨分別切片，再放入鍋中加水煮沸，加入食鹽等調味就好了。
