前幾天立夏節氣剛到，這就意味着已經進入初夏了，剛剛進入夏天，人體肯定有諸多不適的地方。對此，建議人們要做好初夏養生措施，這樣才能讓你的身體健康度過夏天。當然，初夏養生措施有很多，選對了纔能有好的效果，想要好身體的你，就趕快來了解一下.
初夏養生的幾個必要措施
1、保養好皮膚，預防皮膚患病
立夏過後，距離小滿節氣就不遠了，這個節氣到了以後，氣溫漸高，並且雨水量也多了不少。這樣悶熱的天氣，加上潮溼的空氣爲皮膚病發作提供了條件。所以說，爲了避免皮膚病盯上你，請在小滿節氣到來之前，也就是從現在開始做好預防。
比如說要及時疏風祛溼;比如說要吃一些清爽有清淡的素食，尤其常吃綠豆、山藥等清利溼熱的食物;比如說認真清潔身體，洗澡的時候，認真搓洗皮膚，別偷懶。
2、保持睡眠充足，消除疲勞
初夏已到，現在的日子是晝長夜短，而且氣溫又比較高。在這樣的天氣之下，身體的更新往往比較旺盛，消耗的速度也比較大，從而人們更容易出現疲勞問題。這樣一來，對工作和學習都會有不小的影響，所以說，平日裏要想法子保持充足的睡眠。
比如說要堅持每天午休半個小時至一個小時;比如說注意開窗通風，讓臥室保持涼爽，到了夜晚才能更好地入睡，提高睡眠質量;比如說要規律作息，每天別熬夜，更不要通宵工作或是玩樂。
3、多食苦味食物，清熱解毒
夏季天熱，人體容易積熱，想要解熱清熱的話，請多吃苦味食物。因爲祖國醫學認爲，凡是有苦味的蔬菜，大多數都有清熱的作用。另外，在這氣溫高的夏天裏，很容易讓人感到疲勞，整個人昏昏欲睡，而苦味食物也有消除疲勞的作用。因此，夏季吃苦味蔬菜，特別有益處。
對此，這幾種常見的苦味蔬菜，大家要吃一吃：
A、苦瓜，可以洗好切成片，直接放入鍋中炒熟食用，也可以切成小段和排骨一起燉湯食用。吃它有助調和脾胃，還能醒腦提神，幫助你消除疲勞。
B、苦菜，可以將它的根和葉都清洗乾淨，洗好了以後將其放入鍋中炒食。也可以燒一鍋開水，將其放入開水中燙熟，之後放入盆中，加入食鹽、料酒、味精、花生油一起攪拌均勻後食用。
夏季養生注意事項
1、小心脾胃受損
進入夏天以後人體的胃口會自然變差，而且不少人喜歡吃冰冷的食物去熱，這樣子做容易刺激腸胃，進而影響腸胃的消化，影響身體 健康。
所以說，平日裏要小心脾胃受損，認真養護脾胃，比如說多進稀食(粥、湯之類);比如說日常從冰箱裏拿水果吃的時候，不要着急吃，建議先放置在餐桌上，讓水果中的冷氣消散一些再吃。以免攝入大量的冷氣，不利脾胃健康。
2、初夏別忽視落枕
初夏時節，天氣一會兒熱一會兒冷，不少人因爲貪涼而出現落枕。當出現落枕的時候，別認爲這是小問題就不去理它，只有是在難受的時候，才隨便捏幾下。這樣子不重視落枕的話，長期下去，很有可能會發展成慢性頸椎病。所以說，平日裏時常落枕的話，請讓專業的中醫師按摩一下，幫助鬆弛肌肉，消除落枕問題。
