五一如何健康度過假期 假期的保健小措施

應酬是非常討厭的，因爲要喝酒吃肉，喝酒會導致肥胖，吃肉也會導致肥胖。整天喝酒吃肉，對腸胃有刺激，很容易患上胃病。還有不少人假期的時候喜歡熬夜，整日如此，不出幾天整個人就會變得特別憔悴。那麼五一如何健康度過假期呢？下面分享幾個假期的保健措施，讓你健康度過五一假期。

五一如何健康度過假期

1、進食要定時定量

五一假期多，很多人喜歡聚餐或者聚會，好友聚在一起，難免喜歡喝酒聊天。大家一起吃喝，難免會吃得比較多，甚至大家互相拼酒。一餐飯要吃幾個小時，邊吃邊聊很容易吃許多比平日裏多的食物，還有攝入大量的酒精，這樣做很容易發胖。

所以說，五一假期的時候，吃飯要定時定量。如果參加聚會的話，要注意飲食，飯前先喝一碗湯，再多吃些蔬菜和肉，最後吃米飯，這樣子可以增加飽腹感，但是又不會攝入過多的熱量。建議喝酒要適可而止，千萬不能過量，以免攝入的酒精過多，導致第二天起來頭暈腦脹。

2、堅持早點入睡

好不容易放假了，而且一放放五天，不上班或者上學，那是非常幸福的事情。所以很多人過上了晝夜顛倒的生活，白天睡覺晚上出門吃喝玩樂。晚上是身體休息的時間，如果熬夜吃喝玩樂，則會透支身體健康。導致人們出現黑眼圈、眼袋，還很容易長色斑，再者第二天整個人也會變得非常疲憊，越來越憔悴。

建議沒有特殊的情況，平日裏還是應該堅持按照工作作息。白天到點了起牀，晚上早點入睡。避免熬夜不睡覺，長期睡眠不足，身體會越來越差的。而且夜間陰氣重，熬夜不休息，將會損耗大量的陽氣，導致身體陰陽失衡，不利於身體健康。

3、少吃過鹹的食物

五一假期到了，很多人估計都習慣性聚餐，聚在一起難免會喝酒。一些人喝酒的時候，喜歡吃過鹹的食物，讓自己保持清醒不喝醉。可是吃太多這些食物，很容易導致體內攝入的鹽分過多，致使水鈉瀦留在體內，長期如此，容易高發高血壓疾病。

此外，鹽分過多容易損傷腎臟，腎臟可是重要的器官，腎臟功能發揮失常，不僅影響排毒，而且還會影響性功能。

五一假期的飲食養生攻略

1、養陽

五一到了正是春夏相交之際，此時應該多吃些溫補陽氣的食物，爲身體補充足夠的陽氣，才能讓體內的陽氣充實，有效抵禦邪氣侵襲。比如說日常應該適當吃一些韭菜、大蔥、大蒜等有助補陽氣的食物。

2、多喝水

五一假期的時候，很多人喜歡出遊，天氣漸熱，外出遊玩很容易出汗。不及時補水，就會導致體內水分大量缺失。水分在體內有着非常重要的作用，補足水分才能促進血液循環，有效排泄代謝廢物，減輕肝腎等排毒器官的負擔。

注意喝水要喝常溫礦泉水，還有溫開水，千萬不要因爲天氣熱了，就開始喝冰水。因爲冰水帶有寒氣，喝太多會導致體內寒氣過重，容易影響血液循環。所以說，冰凍的果汁、可樂、雪碧，加冰的奶茶等，都不要喝。