很多年紀大了的灸友都反映自己的身體狀況一天不如一天，其中腿部的變化就非常顯著——原本靈活強健的雙腿，不知不覺連爬個樓梯都費勁。很多人這時會想到補鈣等方法，其實你需要考慮的問題遠不止這些。
中醫理論體系裏，說到“肝”、“脾”、“腎”，和現代醫學的臟器還是有很大的差別——中醫裏的臟腑更多強調的是一種功能的整體系統，而非解剖後肉眼所見的組織器官。就像前幾天文章中黃老師說的，很多身體上的問題不能“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，而要辨證分析。
一、腿冒涼氣：腎陽虛
一提到腎陽虛，很多人都會想到男性問題——這固然是很重要的一方面，但腎陽虛造成的危害遠不止這些。腎陽虛的症狀除了男性功能減弱之外，還包括腰痠腿軟、渾身無力、大小便清稀、口臭等，尤其對於女性經期有很大影響。很多女性朋友月經延後、量少以及多見暗色血塊都是典型的陽虛症狀。
腎陽虛症狀出現後，只要及早在生活習慣上糾正，還是能夠迴歸健康的。平時做好保暖工作，尤其在夏季要避免空調直吹以及室溫調節得太低。除此之外每晚要保證睡眠的充足，避免因爲熬夜影響到體內氣血對身體的修復。
腎陽虛、艾灸穴位：
1、命門、腎俞
2、關元
3、足三裏
4、太溪
5、涌泉
艾灸時間：初始每穴艾灸15分鐘，適應後逐漸延長時間，直止肢體(四肢、頭部)每穴20分鐘，軀幹每穴30-40分鐘，一週內休息1-3天。
二、雙腿水腫：脾虛
雙腿水腫在人羣中並不少見，排除整日勞累等原因，很多人雙腿水腫和脾虛有直接的關係。這種原因所導致的水腫，往往伴有不欲食、完谷不化的典型症狀，原因就是脾陽不足所導致的運化不利——這時即便吃得再多(胃主受納)，也無法健康吸收;如果此時胃火較盛，還可能表現爲消谷善飢(胃口大好)，但實際上對於消化功能會造成更嚴重的傷害。
如果您有這些問題，平時就應該多吃些養脾胃的食物。山藥，可以與雞肉一起燉。黃芪、大棗、姜和枸杞一起泡水喝。而山楂也是不錯的選擇，在燉肉吃的時候放一些對身體會很好。而以上這些食材都可以熬粥食用，既方便製作也有助於更好的吸收其中營養。除此之外，也要多參加體育活動，促進正氣的運行，有助於生髮陽氣和排出水溼。
除此之外，雙腿水腫也見於肝腎疾病，因此不可掉以輕心——及時就醫問診是最正確的選擇。
健脾常用穴位：
1、脾俞：脾俞穴位於背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。本穴歸屬於足太陽膀胱經，是脾的背俞穴，也是調脾的要穴。
2、中脘：中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘，能有效緩解胃部不適的症狀，同時有助於祛溼。
3、陰陵泉：爲足太陰脾經之合穴，它能夠健脾益氣，促進脾之運化水谷功能得以恢復，使氣機順達，故刺激陰陵泉可祛溼而健脾。
4、足三裏：位於膝眼外下四橫指，它是調理脾胃、疏風化溼、扶正祛邪的強壯穴!
5、解溪：別名草鞋帶，在腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰溼的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。
艾灸時間：同上。
三、手腳發涼：陽氣不暢
手腳發冷是陽氣不暢，不能夠到達四肢末端而引起的症狀，在這裏肝的重要作用不容忽視。只有調和肝脾，肝氣順暢，體內的氣血循環和精微輸布才能流暢，身體的恢復才能迅速。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞，如果是要艾灸的話，參考腎陽虛的穴位艾灸也是可以的。
此外通過按摩，也能緩解腿涼。
腿涼按摩穴位：
1、腎俞穴，稍用力各拍打100餘下。
2、揉氣衝穴，此穴下有一條動脈，先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，直到有熱氣下流感。
3、按摩涌泉穴，用力點按100下。
身體虛弱的表現
1、氣虛：氣不敷、氣短、乏力、動則氣短、氣急無力。
2、陽虛：陽氣不敷，表現身寒、肢冷、小便清長、消化不良、便稀、便清谷。陽虛的特點是怕冷，有冷的感受。陽虛生寒，所以有冷感的感覺。
氣虛陽虛都是氣不敷。配合症狀是：面色慘白、神疲乏力、自汗、懶言、聲低、食少、消化不良。
3、血虛：面色慘白、面黃、手足麻痹、口脣指甲淡白。
4、陰虛：面紅、低燒、手心、足心、心口、五心煩熱、潮熱、口乾咽乾、冷汗。熱感是陰虛生內熱，是虛熱。
5、血虛陰虛：都是陰液不足，表示身體消瘦、體虛、體弱、頭暈、心悸、失眠。
雖然很多人都有身體虛弱的症狀，但是大部分人對此常常不加以重視，導致身體狀況每況愈下，等到嚴重時再就醫發現治癒起來非常麻煩。因此要時刻關注自己的身體變化，養成良好的生活習慣，注意休息，不要把自己的健康隨便揮霍。
